hàààààà zono a dieta

[Black87]

dopo 3501501349 suggerimenti ho deciso: inizio con la definizione.

non so nemmeno da dove cominciare... ora posto un abbozzo della mia precedente dieta. Oggi ho comprato wasa gallette di riso tacchino etc etc ( ) e stasera farò l'ultimo mio sporchissimo pasto.



colazione
200 ml yoghurt
200 mg albumi
20 g frutta secca
2 frutti

pranzo
200 g pasta
50 g pane
150 g carne magra + 1 cucchiaio olio
insalata + 2 cucchiai olio

spuntino pom.
200 ml latte + cereali + panino
100 g di bresaola
2 frutti

cena
150 g carne
100 g pane
insalata + 2 cucchiai olio

pre nanna
200 g fiocchi di latte + 30 g frutta secca

questa era la mia dieta precedente. Quanti kg di carbo e roba varia devo togliere? potreste darmi una sistemata?

vi ringrazio in anticipo

[Dark_Lord]

dipende da quale approccio scegli : matabolica - cheto - low carb - o semplice ipocalorica
e per quando devi essere teoricamente definito

[Black87]

dipende da quale approccio scegli : matabolica - cheto - low carb - o semplice ipocalorica
e per quando devi essere teoricamente definito

penso due mesi di dieta
l'approccio non lo so... non sono ferrato
devo perdere 5 kg.. ne peso 85 (condizione come in firma)

[Sly83]

dopo 3501501349 suggerimenti ho deciso: inizio con la definizione.

non so nemmeno da dove cominciare... ora posto un abbozzo della mia precedente dieta. Oggi ho comprato wasa gallette di riso tacchino etc etc ( ) e stasera farò l'ultimo mio sporchissimo pasto.



colazione
200 ml yoghurt
200 mg albumi
20 g frutta secca
2 frutti

pranzo
200 g pasta la madonna e che è! dimezza dimezza..che andrà meglio
50 g pane se proprio devi...
150 g carne magra + 1 cucchiaio olio
insalata + 2 cucchiai olio

spuntino pom.
200 ml latte + cereali + panino sei a dieta, NdR..via via sta roba
100 g di bresaola
2 frutti

cena
150 g carne
100 g pane dimezza dimezza...
insalata + 2 cucchiai olio

pre nanna
200 g fiocchi di latte + 30 g frutta secca sul prenanna..lascerei riposare e lo salterei

questa era la mia dieta precedente. Quanti kg di carbo e roba varia devo togliere? potreste darmi una sistemata?

vi ringrazio in anticipo

[Black87]

dipende da quale approccio scegli : matabolica - cheto - low carb - o semplice ipocalorica
e per quando devi essere teoricamente definito

pensavo ad una semplice ipocalorica comunque.
cosa fareste voi al posto mio?

[Black87]

grazie sly sei il mio eroe

[Black87]

la bresaola così a secco?

[Sly83]

la bresaola così a secco?

ci metti i due frutti, al limite due fette di pane tò.
cmq, se già tagli la pasta e il prenanna fai calare (e non poco..) le calorie

[Sly83]

comuqnue in futuro tenterei una cheto, gradualmente.
personalmente le low carb mi devastano la psiche, i carbo me li sogno anche la notte.
quando li tolgo, come inquesti gionri, mi sento davvero meglio.
cereali e latticini sono due cose che sul mio fisico (e non solo..) non danno una mano al perpetuarsi di una civile e armoniosa convivenza con me stesso

[Dark_Lord]

la bresaola così a secco?

dai,un po' di limone e via

cmq,come ti hanno suggerito cerca di abbassare i carboidrati graduatamente,se non lo hai mai fatto verdrai come reagisci, poi decidi se abbassare ancora i carbo e fare una low carb,potresti provare anche una cheto per il tiraggio finale...dipende tutto dal tuo corpo,come reagisce e come ti senti...cmq auguri

[Black87]

ma gallette di riso wasa e quant'altro come posso inserirli/sostituirli?

altra domanda.. legumi? al posto della pasta si può? in che quantità?

[Dark_Lord]

ma gallette di riso wasa e quant'altro come posso inserirli/sostituirli?

altra domanda.. legumi? al posto della pasta si può? in che quantità?

le gallette di riso le eviterei, wasa al posto del pane,ottime !!

[bboy18]

colazione
200 ml yoghurt
200 mg albumi
10 g frutta secca
2 frutti

pranzo
100 g pasta
50 g pane
150 g carne magra + 1 cucchiaio olio
insalata + 2 cucchiai olio

spuntino pom.
30-50 gr di pane o wasa
100 g di bresaola
2 frutti

cena
150 g carne
50 g pane
insalata + 2 cucchiai olio

pre nanna
100 g fiocchi di latte + 10 g frutta secca

ecco questa è quella che secondo me potresti seguire senza la possibilità che la abbandoni dopo poco tempo (come mi hai preannunciato su msn ) quindi ti ho tolto poco .. ma molto nello stesso tempo ,
ho eliminato 100gr di pasta a pranzo ,
50 gr di pane a cena
100 gr di gallette la sera e
40 gr di frutta secca in totale..

il che sono quasi 800 kcal circa..
inizia questa dieta per 3-4 settimane vedi come procedi e nel caso verrà adattata meglio