Pancetta

[pumbaa]

dunque scusate se mi inserisco.. sono alto 185*83 kg..faccio nuoto chiedo aiuto se qualcuno mi sa dare un consiglio su un prodotto valido da acquistare per cercare di ridurre un po' la pancia nn che sia eccessiva anzi..

Se qualcuno mi può aiutare, io mangio in maniera regolare e nn mi abbuffo..

Se scrivo stupidaggini mi scusoa priori.. non sono molto pratico

Grazie per l'aiuto

apri un tuo post

[Pietro75*]

esperto di panza in arrivo

scherzi a parte se posti per bene la dieta con le varie quantità non ci sono grossi problemi a darti una mano

indica tutto x filo e per segno

anche 10 cucchiai di zucchero x caffè .......hanno il loro perchè

[DIESEL]

Colazione:
Un succo all'ananas 200ml
Yogurt intero all'ananas da 125g

Pranzo:
120 grammi di pasta condita con il più delle volte salsa di pomodoro con 20 grammi di prosciutto cotto oppure solo pomodorini e 125 grammi di mozzarella oppure 100 grammi di tonno naturale e un cucchiaio di olio extra v. di oliva.
Un kiwi oppure una mela.
40-50 grammi di prosciutto crudo o di spek

Spuntino di metà pomeriggio:
Un frutto (kiwi) se sono affamato mi faccio 60-80 grammi di crudo o di spek e uno yogurt intero all'ananas da 125 grammi

Cena:
50 grammi di spek o crudo
Come carne: 200 grammi (pesata cruda ) di braciola di maiale, oppure petto di pollo o tacchino o filetto di manzo o fettina. 125 grammi di mozzarella ( perchè non bevo latte ne mangio formaggi) oppure in sostituzione un uovo intero.

Questo è tutto, e sono sempre sazio... Ehm piccola cosa... Ogni tanto mi prendo l'aperitivo (1 o 2 spritz... Vino bianco gin e aperol... no eh?) e poi la sera quando esco il fine settimana ogni tanto mi bevo quei 2 cocktails (vodka fragola lemon... et similia ) grosso grosso errore vero?

Un gelato ogni tanto come lo vedete?

[DIESEL]

:_ (

[ma_75]

Colazione:
Un succo all'ananas 200ml
Yogurt intero all'ananas da 125g

Meglio 200 ml di latte, 20 g di whey o equivalente in albumi, + 60 g di all bran

Pranzo:
120 grammi di pasta condita con il più delle volte salsa di pomodoro con 20 grammi di prosciutto cotto oppure solo pomodorini e 125 grammi di mozzarella oppure 100 grammi di tonno naturale e un cucchiaio di olio extra v. di oliva.
Un kiwi oppure una mela.
40-50 grammi di prosciutto crudo o di spek

Fai 80 g di pasta o 250 di legumi + 2 scatolette di tonno con un filo d'olio.
Spuntino di metà pomeriggio:
Un frutto (kiwi) se sono affamato mi faccio 60-80 grammi di crudo o di spek e uno yogurt intero all'ananas da 125 grammi Ok frutto, sempre la fonte proteica, ma meglio bresaola, ok ogni tanto anche il crudo, e aggiungi una manciata di arachidi.

Cena:
50 grammi di spek o crudo
Come carne: 200 grammi (pesata cruda ) di braciola di maiale, oppure petto di pollo o tacchino o filetto di manzo o fettina. 125 grammi di mozzarella ( perchè non bevo latte ne mangio formaggi) oppure in sostituzione un uovo intero.
Fai 150 g di carne + insalatona con un filo d'olio.

Allora, io aggiungerei anche uno spuntino a metà mattina sul tipo di quello di metà sera; se ceni presto anche un prenanna.
In generale mangi in maniera un po' confusa, vedi di ridurre i latticini ed assolutamente troppa pasta.
Infine evita superalcolici e schifezze varie, va bene uno sgarro ogni tanto ,a ma testa sempre sull'obiettivo da raggiungere.

[DIESEL]

Grazie mille !

Un paio di aggiunte... Il latte proprio non riesco a berlo... Mi da alla nausea... E anche derivati... Tranne yogurt..

Quindi:

COLAZIONE:
200 ml di latte con cosa posso sostituirlo?
20 g di whey o equivalente in albumi (è un integratore proteico giusto?)
60 g di all bran okay (con acqua?)

PRANZO: (e qui ok) solitamente pranzo alle 14.30 ...!
80 g di pasta o 250 di legumi + 2 scatolette di tonno con un filo d'olio

Spuntino di metà pomeriggio
Ok frutto,
60-80 grammi di crudo o bresaola
poche arachidi

Cena:
150 g di carne + insalatona con un filo d'olio


No alcol sarà dura... Ci proverò ma con l'estate le serate fuori aumentano..

[ma_75]

Grazie mille !

Un paio di aggiunte... Il latte proprio non riesco a berlo... Mi da alla nausea... E anche derivati... Tranne yogurt..

Quindi:

COLAZIONE:
200 ml di latte con cosa posso sostituirlo? Puoi anche sciogliere le whey in semplice acqua
20 g di whey o equivalente in albumi (è un integratore proteico giusto?) Si.
60 g di all bran okay (con acqua?), meglio magari con del the

PRANZO: (e qui ok) solitamente pranzo alle 14.30 ...!
80 g di pasta o 250 di legumi + 2 scatolette di tonno con un filo d'olio

Spuntino di metà pomeriggio
Ok frutto,
60-80 grammi di crudo o bresaola
poche arachidi

Cena:
150 g di carne + insalatona con un filo d'olio


No alcol sarà dura... Ci proverò ma con l'estate le serate fuori aumentano..

Prova così

[DIESEL]

perfetto.. grazie ancora!