Metabolica Da 1 Settimana..possibile -3 Kg?

[oipe]

ricarica pessima....che ricarichi il fegato????devi ricaricarti di glicogeno ovvero amidi amico...te la correggo in rosso sopra... senza offesa per il pessima.... la tua solo pro basso v.b. e troppo,troppo fruttosio(glicogeno epatico...)troopi liquidi inoltre....per l'acqua stai sul litro litro e mezzo.... cm vedi ho alzato le pro e ho eliminato o quasi i fat.....
p.s. se hai dell'omega3 1g nei pasti princ....
la creatina la metterei solo al risveglio ma nn mi piace molto onestamente...fai i conti e vedi se ci sei a carbo.....8-10g per kg lbm....altrimenti abbassa o alza....

Aspè dorian... sei sicuro che il fegato non si deve ricaricare?!? Io il fruttosio lo vedo bene.
Inoltre un pò di scarico di "pro pure" cioè ad alto VB si consiglia.

P.S. sto parlando in stile "DiPasquale docet", poi non so se tu la pensi diversmente.

[Rawls]

Allora questa è la ricarica che voglio fare:

COLAZIONE
100 GR DI BANANE
300 ML DI SUCCO DI FRUTTA
100 GR QUAKER OATS
5 GR DI CREATINA MONO

SPUNTINO
200 ML DI SPREMUTA D'ARANCIA
60 GR CRACKERS

PRANZO
100 GR RISO
200 GR POMODORI
20 ML DI EVO
300 ML DI SUCCO DI FRUTTA
5 GR DI CREATINA MONO


SPUNTINO
250 GR DI MELE
80 GR GALLETTE DI RISO

SPUNTINO 2
200 ML DI SUCCO DI FRUTTA
80 GR DI QUAKER OATS
5 GR DI CREATINA MONO

CENA
250 GR DI LEGUMI E CERALI "CIRIO"
100 GR ZUCCHINE
10 GR EVO
200 GR MELE

PRE-NANNA
200 GR DI SUCCO DI FRUTTA
5 GR DI CREATINA MONO

kcal totali 2998
kcal da carbo 74% (553 gr)
kcal da pro 7,5% (55,9gr)
kcal da fat 16% (53,8 gr)

bevo tutto quel succo di frutta x metterci dentro la creatina monoidrata..

che ne pensate come ricarica?(soprattutto tu dorian )

occhio alla frutta e la verdura in ricarica, rischi di iniziarla a tavola e finirla al cesso


Cornflakes, quelli con meno fibre, zucchero, riso,gnocchi mdi patate, patate bollite, pane bianco.....

[nomoretrouble]

beato te..... cmq le fibre rallentano anche la velocita' di ingresso di zuccheri nella cellula....ma io parlo di nn esagerare in fibre....cannella...quella che usi nella tua colazione da 5 blocchi a zona...

si ma ora non sto più facendo la dieta a zona, quella era una vecchia ricetta

[DORIAN]

Aspè dorian... sei sicuro che il fegato non si deve ricaricare?!? Io il fruttosio lo vedo bene.
Inoltre un pò di scarico di "pro pure" cioè ad alto VB si consiglia.

P.S. sto parlando in stile "DiPasquale docet", poi non so se tu la pensi diversmente.

tranquillo....il fruttosio c'e' nella mia modifica:marmellata hero 20g su 100g,miele,gelato alla frutta facoltativo... per le pro io le vedo bene almeno una piccola quota.......poi sn strategie....
nn superei i 50-60g di fruttosio in ricairca....infatti si consiglia di assumere massimo 2 frutti pari a circa 40-50g di fruttosio..

[DORIAN]

occhio alla frutta e la verdura in ricarica, rischi di iniziarla a tavola e finirla al cesso


Cornflakes, quelli con meno fibre, zucchero, riso,gnocchi mdi patate, patate bollite, pane bianco.....

[dago85]

dorian, io di marmellata ho: rigoni di asiago, da agricoltura biologica con i zuccheri provenienti solo dalla frutta..che ne pensi..carbo per 100 gr: 40gr

[DORIAN]

dorian, io di marmellata ho: rigoni di asiago, da agricoltura biologica con i zuccheri provenienti solo dalla frutta..che ne pensi..carbo per 100 gr: 40gr

ti toccan 50g....allora....meglio la hero diet ai frutti di bosco 21g cho per 100g nn credi....(frutti di bosco per il gusto... )

[Sal Alo]

fidati dello specchio,e dei pantaloni...tutto il resto e' acqua

mitico

[dago85]

dorian, quando hai tempo vedi il mio diario: "la trasformazione di dago"..? ti ringrazio..cmq penso di star facendo bene..grazie