consiglio DIETA

[audrey]

buongiorno ragazzi..da poco ho scritto un post(piu di una sett fa) dove accusavo problemi di sonno forse a causa della nuova dieta..beh da una settimana l' ho stravolta un po, per esempio ho eliminato un bel po i carboidrati..

posto la dieta, magari mi aiutate ad aggiustarla..

altezza 1.63
peso 59

colazione: 40/50 g di special k + cafe

spuntino : yogurt+ 3 noci

pranzo: carne/pesce sui 150g, verdure miste,un cucchiaio d' olio, cafe dek con dietor


spuntino: frutto/ o total 0,1%/ yogurt magro alla frutta

cena: come pranzo, ma le verdure prediligo broccoli, cavoli, spinaci, un cucchiaio d'olio



solo ieri, mi sono concessa una pizza al prosciutto a cena!



con questa dieta, tenuta, per 6 giorni, ho avuto ottimi risultati, non solo perchè mi sono sgonfiata completamente, ma anche perchè riesco a dormire benissimo e svegliarmi ben risposata, e quindi studio decisamnete molto meglio.



come attività fisica, al momento, ho inziato 3 vlt alla sett a fare walking ..circa un ora...ora volevo integrarla con qualcosa come i pesi, ma so che devo necessariamente iscrivermi in palestra




se avete qualche consiglio da darmi..sono ben accetti

[Sampio14]

Perche Nn Introduci Latte Scremato O Yogurt Magro A Colazione??
Lo Yogurt Aiuto L'intestino Nelle Sue Funzioni...

Appunto:hai Cosi Tanto Bisogno Di Una Dieta Notando Che 6 Una Bella Ragazza???

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Appunto:hai Cosi Tanto Bisogno Di Una Dieta Notando Che 6 Una Bella Ragazza???

Che fai? Ci provi?

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buongiorno ragazzi..da poco ho scritto un post(piu di una sett fa) dove accusavo problemi di sonno forse a causa della nuova dieta..beh da una settimana l' ho stravolta un po, per esempio ho eliminato un bel po i carboidrati..

posto la dieta, magari mi aiutate ad aggiustarla..

altezza 1.63
peso 59

colazione: 40/50 g di special k + cafe
Mancano le proteine, uno yogurt greco lo vedo bene alla mattina se non sei una gran consumatrice di al bumi

spuntino : yogurt+ 3 noci
yogurt quale?alla frutta o magro?

pranzo: carne/pesce sui 150g, verdure miste,un cucchiaio d' olio, cafe dek con dietor
se carne 150gr allora pesce 200gr, niente carbo? Hai provato con i legumi?


spuntino: frutto/ o total 0,1%/ yogurt magro alla frutta
io direi frutto + total 0% + 3 noci

cena: come pranzo, ma le verdure prediligo broccoli, cavoli, spinaci, un cucchiaio d'olio
qui anche senza carbo va bene, al max i pochi che assumi saranno dalle verdure e quelle da te scelte sono pure le migliori...



solo ieri, mi sono concessa una pizza al prosciutto a cena!
uno sgarro a settimana conceditelo sempre


con questa dieta, tenuta, per 6 giorni, ho avuto ottimi risultati, non solo perchè mi sono sgonfiata completamente, ma anche perchè riesco a dormire benissimo e svegliarmi ben risposata, e quindi studio decisamnete molto meglio.

Occhio a non perdere anche massa magra



come attività fisica, al momento, ho inziato 3 vlt alla sett a fare walking ..circa un ora...ora volevo integrarla con qualcosa come i pesi, ma so che devo necessariamente iscrivermi in palestra

A casa potresti fare tutto o quasi con 2 manubri...

se avete qualche consiglio da darmi..sono ben accetti

[audrey]

duqnue si potrei integrare con del total la mattina, anche se ho un po di difficoltà perchè la mattina mi viene male bere o mangiare qualcosa di freddo.. magari è solo l'abitudine..

piu' che altro cosa intendi con '' due manubri''? scusa la domanda, ma credimi nn sono mai stata tanto sportiva e questo pseudo approccio che sto facendo ora è gia tanto..ma non abbastanza, sono lieta di ascoltare i tuoi suggerimenti!

[audrey]

Perche Nn Introduci Latte Scremato O Yogurt Magro A Colazione??
Lo Yogurt Aiuto L'intestino Nelle Sue Funzioni...

Appunto:hai Cosi Tanto Bisogno Di Una Dieta Notando Che 6 Una Bella Ragazza???

Gentilissimo.. ma sai quesi chili in piu' che pesano....mi hanno un po stancata

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duqnue si potrei integrare con del total la mattina, anche se ho un po di difficoltà perchè la mattina mi viene male bere o mangiare qualcosa di freddo.. magari è solo l'abitudine..

Abitudine

piu' che altro cosa intendi con '' due manubri''? scusa la domanda, ma credimi nn sono mai stata tanto sportiva e questo pseudo approccio che sto facendo ora è gia tanto..ma non abbastanza, sono lieta di ascoltare i tuoi suggerimenti!



Con questo attrezzo, diciamo con 2, riesci ad esercitare tutti i gruppi muscolari