consiglio sulla mia low carb

[spericolato]

Ore 09.00
250 ml di latte ps +30gr.pro ad assorb.veloce+1 mela verde+1 capsula multicentrum

Ore 11.15
1 bocconcino di pane integrale con 80gr. Bresaola+2 noci(circa 10gr)

Ore 13.15
100gr. Pasta integrale+200gr. Di petto di pollo o 168gr. Di tonno naturale+insalata+1 cucchiaio di olio ev+olio di lino

Ore 16.45
112gr. Tonno naturale+ 1 mela verde+2 noci(circa 10gr)

Ore 20.15
200gr. Petto di pollo+insalata+un cucchiaio olio ev+olio di lino

Pre-nanna
30gr. pro a rilascio lento con acqua


Allenamento
3 volte a settimana con i pesi seguiti da 40 minuti di aerobica in fascia lipolitica

Ps. Quando mi alleno sostituisco il tonno n. il pm con la mela verde prima del work e 30gr. di pro ad assorb. veloce con acqua +10gr. di destrosio dopo il work e le arachidi le mangio a colazione

sono alto 1,78m e peso 76kg bf10% circa
pensate vada bene ?

[MichelePoteri]

Mi piace, anche se :

- a pranzo non sceglierei la pasta

- abbasserei il petto di pollo a 150 gr

[spericolato]

io avevo pensato a posto della pasta 250 gr di fagioli?
per il pollo pensi che assumo troppe pro?
calcolando le pro dovrebbero essere 180gr sono troppe secondo te?

[MichelePoteri]

io avevo pensato a posto della pasta 250 gr di fagioli?
per il pollo pensi che assumo troppe pro?
calcolando le pro dovrebbero essere 180gr sono troppe secondo te?

Se prendi i fagioli a pranzo fai 100 gr di pollo, a cena 150 gr.

[spericolato]

ok grazie