Metabolica primavera/estate 2007 x revisione
Ciao a tutti vi posto la mia metabolica..che ne dite :
Pasto 1
90g bresaola
20g noci
10g arachidi
10g burro di arachidi
40 g fribre 1
100ml Latte di soia
o
150g albumi cotti con 20g grana padano e 20 g di olio (50% oliva 50% cereali) + 2/4 fette pancetta
10g noci
40g fibre 1
Pasto 2
40g Grana padano o 20g burro di arachidi
Pasto 3
200g carne rossa
insalta e cipolla cruda
10g olio d'oliva
10g olio di soia
10g salsa x insalta (tipo maionese)
10g mandorle
Pasto 4
110 g tonno all'olio sgocciolato o sgombro al naturale con 15g olio cereali
15g arachidi
1 Frutto (mela) pre-workout - post-workout
Pasto 5
200 pesce al forno con pomodori e olio o 100g salmone affumicato
Insalata o zucchine o pomodori con cipolle
10g olio di soia
10g olio d'oliva
10g noci
10g mandorle
Pasto 6
50g Grana padano
10g Pinoli
Come integratori Mutlicentrum 1cps mattina / Vit C 2cp ai pasti principali
1,70 x 83,50 Kg
target finale 75,00 kg
Pasto 1
90g bresaola
20g noci
10g arachidi
10g burro di arachidi
40 g fribre 1
100ml Latte di soia
o
150g albumi cotti con 20g grana padano e 20 g di olio (50% oliva 50% cereali) + 2/4 fette pancetta
10g noci
40g fibre 1
Pasto 2
40g Grana padano o 20g burro di arachidi
Pasto 3
200g carne rossa
insalta e cipolla cruda
10g olio d'oliva
10g olio di soia
10g salsa x insalta (tipo maionese)
10g mandorle
Pasto 4
110 g tonno all'olio sgocciolato o sgombro al naturale con 15g olio cereali
15g arachidi
1 Frutto (mela) pre-workout - post-workout
Pasto 5
200 pesce al forno con pomodori e olio o 100g salmone affumicato
Insalata o zucchine o pomodori con cipolle
10g olio di soia
10g olio d'oliva
10g noci
10g mandorle
Pasto 6
50g Grana padano
10g Pinoli
Come integratori Mutlicentrum 1cps mattina / Vit C 2cp ai pasti principali
1,70 x 83,50 Kg
target finale 75,00 kg
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