ma la mia scarica di cheto va bene?

[nathan]

Vi prego rispondeteMIIIIIIIIIIII!!!!

[phoenix]

Non credo proprio che tu così possa entrare in chetosi, per una semplice ragione: mangi più proteine che grassi!!!Devi sicuramente mangiare più grassi, e non devi in NESSUN pasto consumare più proteine che grassi, inoltre devi comunque mangiare un minimo di carboidrati, anche se esclusivamente da vegetali.
Credo che ricercando nella sezione apposita, troverai molte più info a riguardo di questa dieta molto complicata da seguire e soprattutto da prendere con la giusta conoscenza, io mi auguro che tu non stia mangiando ancora così altrimenti stai sprecando tempo.

[*Winstrol*]

AGGIUNGICI 40 GRANMI DI MAIONESE NEI PASTI PRINCIPALI-PRANZO E CENA.
DEI CARBOIDTARTI....TIPO UN'INSALATINA A PRENZO.....NON TANTA......E USA TANTO OLIO EXTRAVERGINE...!!!
ALTRIMENTI SE NON MANGI GRASSI COME FAI AD ANDARE IN CHETOSI..???


WIS..

[*Winstrol*]

MA CMQ NON E' TROPPO PRESTO PER LAS CHETO....??????

WIS..

[*Winstrol*]

MA CMQ NON E' TROPPO PRESTO PER LAS CHETO....??????

WIS..

[phoenix]

Il discorso della maionese va bene, ma non solo quella, ci sono talmente tante fonti di grassi che si può variare a proprio piacimento, per qunatop rguarda il periodo, adesso la si può provare con la ricarica dei carbo in modo da sfruttare l'effetto anabolizzante dell'insulina mentre in estate lo si può evitare o fare meno spesso per la definizione estrema.

[*Winstrol*]

POSTA UN BELL'ESEMPIO DI CHETOGENICA PHOENIX!!!!

WIS...

[Gawain]

Attento ai carbo delle arachidi!

[nathan]

ma la mia scarica di cheto va bene?

salve ragazzi è da un pò che non vi scrivo ma ho avuto un casino da fare al lavoro...
già tempo fa vi avevo chiesto dei chiarimenti sulla cheto.. ora vi indico cosa assumo i giorni di scarica e ditemi se secondo voi va bene.: :-)

mattina:
4 uova intere

spuntino
100 gr di arachidi tostate non salate

pranzo
100 gr di cotto o crudo
150 gr di galbanino

spuntino
60 gr di proteine al 90%

cena
200 gr di carne ( bianca o rossa)

prima della nanna
60 gr di proteine al 90%


vi ringrazio nathan

[phoenix]

Giusto, non bisogna eccedere con le arachidi, mi sembra di avere già postato una volta un esempio di cheto.

[nathan]

vi ringrazio per i consigli.... sostituirò le arachidi con le nocciole o con le mandorle.... ho visto che hanno meno glucidi... ma la domanda mi sorge spontanea... e se sto esagerando con le calorie? penso di no visto che mi mantengo sulle 2.500- 2.800
voi cosa ne pensate? calcolate che sono alto 1.85 e ora peso 87kg grasso sul 12%!
grazie nathan!

[phoenix]

Continua così e tieni sempre un occhio sulla bilancia

[Bob]

Originally posted by phoenix:
Continua così e tieni sempre un occhio sulla bilancia

Scusa PHOENIX non puoi darci un dieta tipo, ingredienti, anche per non farci sbagliare?!
A dire il vero, mangiar tanta maionese, io che solo a gurdare un piatto di spaghetti ingrasso, mi fà paura!
Sono in attesa del libro che mi hai consigliato sulla chetogenesi "Come raggiungere la Zona" di Barry Sears della Sperling&Kupfer, grazie ancora!
Approposito (sic!) hai visto il vecchio film "Il volo della fenice"?
Io sono un esperto feniciaio!??
Ciao!
Bob

[phoenix]

Il libro di cui abbiamo parlato non riguarda una dieta chetogenica ma la dieta a Zona che è molto, molto diversa.
Nella Zona non c'è chetosi ma un rigido e costante equilibrio dei macronutrienti secondo il 40/30/30(carb/prot/gra), leggi il libro e rimarrai soddisfatto dell'acquisto.

[Gawain]

Originally posted by nathan:
... ma la domanda mi sorge spontanea... e se sto esagerando con le calorie?

Durante una dieta chetogenica il corpo si affiderà anche sui grassi introdotti con gli alimenti. Il corpo userà i grassi assunti col cibo come fonte principale d’energia, assieme ai corpi chetonici prodotti dall’ossidazione, quindi utilizzerà il tessuto adiposo solo se le calorie introdotte sono inferiori a quelle necessarie a mantenere il peso corporeo (metabolismo basale).
Se le calorie assunte sono abbastanza inferiori al livello di mantenimento, il corpo sarà forzato a subentrare in uno stato di disgregamento dei grassi, chiamato lipolisi.