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dovrei essere intollerante a tutto allora
colazione cambio sempre
oggi yogurt+ musli+ fragole fresche+ albumi
ieri latte ps, albumi fette biscottate, marmellata arance
no, solo al latte
anche io non digerisco tanto bene gli albumi
Originariamente Scritto da psicouno
proprio non afferro il senso di integrarsi con le proteine....
Originariamente Scritto da Gandhi
Posso avere la potestà di scrivere ciò che mi pare e mi piace? O devo cercare qualche articolo di legge (che non esiste) per affermare ciò summenzionato?
colazione: 500gr yogurt magro bianco, 200gr di frutta 70gr di muesli, caffè
spuntino: 100gr pane di kamut + 50gr bresaola + 5 gr mandorle
pranzo: 100-120 gr pasta/riso in bianco o pomodoro
lattuga, 100 gr circa di petto di pollo, manzo magro, tacchino oppure 150 pesce
spuntino: 250gr yogurt, fiocchi di avena, frutta, albumi
caffè pre wo
post wo 15gr whey + banana
cena 500/600 gr verdura cotta, 150gr carne (pollo, tacchino, vitellone) oppure 200gr pesce (sgombro, tonno, salmone, spada, merluzzo, orata, spigola, sogliola, cernia, trota, insomma un po di tutto)
pre nanna 15/20gr caseine
assumo anche 2 capsule di omega 3 e supradyn
dimentico 20gr di olio evo e aceto balsamico per condire le verdure
negli spuntini sempre frutta secca (noci, mandorle, pecan, arachidi, pinoli, nocciole)
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