Valutatemi la colazione!

[Mr Day]

Come vedete questa colazione? sono in massa 170 cm circa per 69 kg scarsi girovita 80 cm e non molto grasso

300 ml albumi
1 rosso
4 gallette di riso oppure 1 banana
2 cucchiaini di miele sulla frittatina di albumi

inoltre cosa mi consigliate di mangiare come carbo al pomeriggio assieme a 112 gr di tonno al naturale? gallette come nel post wo o troppo ad alto ig?

grazie!

[Shift]

Come vedete questa colazione? sono in massa 170 cm circa per 69 kg scarsi girovita 80 cm e non molto grasso

300 ml albumi
1 rosso
Al posto del rosso meglio della frutta secca, anche se alla mattina meglio non rallentare le proteine veloci come gli albumi, quindi non metterei grassi
4 gallette di riso oppure 1 banana
Nè uno, nè l'altra, meglio cereali come all-bran o fiocchi d'avena
2 cucchiaini di miele sulla frittatina di albumi
Usa il dolcificante sulla frittatina di albumi, provali assieme ai fiocchi d'avena o agli all-bran
Al + aggiungi 250ml di latte p.s.

inoltre cosa mi consigliate di mangiare come carbo al pomeriggio assieme a 112 gr di tonno al naturale? gallette come nel post wo o troppo ad alto ig?
pre wo evita le gallette, meglio pane di segale/kamut/integrale o le wasa
grazie!

Così mi piace d +

[rocky 80]

Come vedete questa colazione? sono in massa 170 cm circa per 69 kg scarsi girovita 80 cm e non molto grasso

300 ml albumi
1 rosso
4 gallette di riso oppure 1 banana
2 cucchiaini di miele sulla frittatina di albumi

inoltre cosa mi consigliate di mangiare come carbo al pomeriggio assieme a 112 gr di tonno al naturale? gallette come nel post wo o troppo ad alto ig?

grazie!

ottima
metti della wasa o del pane integrale

[Shift]

ottima
metti della wasa o del pane integrale

Almeno sul pane o le wasa siamo d'accordo

[rocky 80]

Almeno sul pane o le wasa siamo d'accordo

no dai io son daccordo con le tue correzioni

[misterblack79]

colazione come ti è stata corretta vabene puoi anche fare whey +gallette di riso +marmellata hero diet.

post wo 30gr di malto +whey...

[Mr Day]

grazie a tutti dei consigli, avendo trovato gli albumi adesso mi diletto con quelli alla mattina, sono diventato abbastanza bravo, il problema è trovare per esempio i vari dolcificanti o i fiocchi d'avena optando per alimenti più semplici e reperibile perchè da quello che so alla mattina anche se si assume qualcosa in più non cade il mondo (e poi io sono veramente un perfettino di merda è )
sperimenterò domattina!

[nIK0]

è un po' simile alla mia, te la posto e poi valuta. Sto seguendo un regime di definizione anche se faccio una colazione bella massiccia!!!

spremuta 2 pompelmi/arance
6-7 albumi in padella con 2-3 cucchiai di grana +- e 2-3 volte a settimana anche il rosso.
70g pane segale con un cucchiaino di marmellata s.z. e uno di malto di farro(solo perchè me l'han regalato se no solo marmellata)
jogurt vitasnella
in sto periodo pure qualche fragola

[Mr Day]

Niko anche io mi faccio una bella spremuta di 4 arance e sono buonissime! gli albumi sono una fantastica alternativa alle pro in polvere

[nIK0]

Niko anche io mi faccio una bella spremuta di 4 arance e sono buonissime! gli albumi sono una fantastica alternativa alle pro in polvere

infatti... cosi fai un piatto favoloso aggiungendo i grassi del grana (anche se molti preferiscono le noci/mandorle) in questo caso, anche se da un po' di giorni mi frulla in testa di provare albumi e fiocchi di latte... sempre in padella.