consiglio dimagrimento

[Whipper1980]

una domanda dopo 10 minuti di HIIT il tapirulan mi dice che ho bruciato sulle 100 calorie...

ma a grandi linee quanto fa bruciare a riposo? 100 calorie in piu? 200?

che range ha di calorie bruciate?

mammamia ma torni a primavera tu????

dai fra dopo tanto forum ti renderai conto che:

quello ke ti dice il tappeto è assolutamente Random e ha valenza del tutto NULLA sul consumo effettivo...

sulla seconda domanda poi taccio xkè bestemmiare di mattina nn è salutare......MA CHE NE PUO' SAPERE UNO DI QUANTE KCAL BRUCI IN +!?!?!?!?

dipende da TUTTI i fattori metabolici insieme.....comìè ke ancora nn ti è chiaro che sta disciplina nn la puoi fare a tavolino x tutto????

[Francy53]

per il tappeto l'avevo capito che serve solo a far correre la gente

logicamente parlo di stime...! solo per capire se e' conveniente! se influenza i minuti di HIIT che fai o e' solo una questione di farlo..

zio bello! stai a pesare al grammo in una dieta.. non mi sembra cosi' pazzesco capire a grandi line quanto aumenta in % il consumo calorico giornaliero, nel fare una seduta di 10 minuti di HIIT e capire cosa cambia da 5 minuti 10 minuti 20 minuti.. se fare 10 minuti a riposo bruci uguale che farne 20 vale la pena farne 10

logico che non parlo di me ma in generale

[Whipper1980]

per il tappeto l'avevo capito che serve solo a far correre la gente

logicamente parlo di stime...! solo per capire se e' conveniente! se influenza i minuti di HIIT che fai o e' solo una questione di farlo..

zio bello! stai a pesare al grammo in una dieta.. non mi sembra cosi' pazzesco capire a grandi line quanto aumenta in % il consumo calorico giornaliero, nel fare una seduta di 10 minuti di HIIT e capire cosa cambia da 5 minuti 10 minuti 20 minuti.. se fare 10 minuti a riposo bruci uguale che farne 20 vale la pena farne 10

logico che non parlo di me ma in generale

ma nn esistono ste stime zio sull'altalena!!!!

quanto bruci è SOGGETTIVO e IMPOSSIBILE da determinare...

tu stesso un giorno con lo stesso identico allenamento del giorno prima puoi bruciare il doppio o la metà dell kcal in base ad:

assetto ormonale
presenza o meno di glicogeno
focus mentale
livello di riparazione dei tessuti
stress
etc
etc
etc

pesare il grammo ha senso dato che PIANIFICHI eCONTROLLI una strategia algebrica semplice.. a + b = c e anche così solo dopo ANNI capisci cosa funziona X TE e solo X TE...

fino a quando nn smetterai di cercare scorciatoie e ti concentrerai sui TUOI bio-feedback.....beh......

[Francy53]

ok

ma... conviene 10 minuti di HIIT 4 6 8 10 12 14 KMh
o 10 minuti a 12 KMH la logica direbbe il secondo perche' vai piu veloce..

questo che intendevo io capire in linea di massima

[Whipper1980]

si la logica del babbuino eroinomane.... una delle I sta x INTERVAL.....prontoooooooooooooo....è una battaglia persa. Mi arrendo ufficialmente.

[Francy53]

si la logica del babbuino eroinomane.... una delle I sta x INTERVAL.....prontoooooooooooooo....è una battaglia persa. Mi arrendo ufficialmente.

quello che intendevo dire che da come la dici non si capisce quanto effettivamente e' meglio! prendila cosi'..
la corsa veloce e' una panda e l HIIT e' un ferrari o la corsa veloce e' un porsche e l HIIT e' un ferrari?

ora mi son chiarito cosa ti chiedevo? e' una manna dal cielo o e' solo un po conveniente rispetto alla corsa normale

comunque ti reputo per la pazzienza

[Whipper1980]

è la sintesi, perdonami, del fatto che nn hai capito proprio NULLA ma proprio NULLA...

[spot86]

ho un fisico che appena mi sbilancio un pò col cibo ingrasso

questo è prorpio perché hai un metabolismo lento, che con tutta quell'aerobica deprimerai ancora di +, perché non bruci solo grasso, ma muscoli + grasso...
davvero, io credo proprio che tu debba ridurre l'aerobica. HIIT come ti hanno consigliato è ottima, ma dipende da quanto grasso hai attualmente (se hai una percentuale di grasso oltre il 15-16%, va bene la corsa in fascia lipolitica (frequenza cardiaca alla qualle bruci meglio i grassi), successivamente passerai all'HIIT)

HIIT, se fai una ricerca, capirai cosa significa...non vuoi perder tempo? te lo dico in breve:

HIIT = hiper intensity interval training, consiste in scatti quasi al 100% delle possibilità, alternati con corsa molto lenta, al limite camminata per riprendere fiato, e si fa così:

si parte da 4minuti, poi si aumenta 1minuto ogni 2 sedute o ogni settimana:
30 secondi al max
30 secondi riprendere fiato
30 secondi al max
30 secondi... e così via!! chiaro?

per concludere fai una 15na di min di corsa moderata e sei apposto...in 20 min, 3 volte a settimana, fai molto più dei tuoi 45 min tutti i giorni!

però, ancora una volta ti ripeto: allenati con i pesi!! metti massa e alzi un po' il tuo metabolismo!!

sono consigli, puoi scegliere la strada che preferisci...ti ripeto ancora di sentire anche altri (molti altri) pareri a riguardo

[left76]

questo è prorpio perché hai un metabolismo lento, che con tutta quell'aerobica deprimerai ancora di +, perché non bruci solo grasso, ma muscoli + grasso...
davvero, io credo proprio che tu debba ridurre l'aerobica. HIIT come ti hanno consigliato è ottima, ma dipende da quanto grasso hai attualmente (se hai una percentuale di grasso oltre il 15-16%, va bene la corsa in fascia lipolitica (frequenza cardiaca alla qualle bruci meglio i grassi), successivamente passerai all'HIIT)

HIIT, se fai una ricerca, capirai cosa significa...non vuoi perder tempo? te lo dico in breve:

HIIT = hiper intensity interval training, consiste in scatti quasi al 100% delle possibilità, alternati con corsa molto lenta, al limite camminata per riprendere fiato, e si fa così:

si parte da 4minuti, poi si aumenta 1minuto ogni 2 sedute o ogni settimana:
30 secondi al max
30 secondi riprendere fiato
30 secondi al max
30 secondi... e così via!! chiaro?

per concludere fai una 15na di min di corsa moderata e sei apposto...in 20 min, 3 volte a settimana, fai molto più dei tuoi 45 min tutti i giorni!

però, ancora una volta ti ripeto: allenati con i pesi!! metti massa e alzi un po' il tuo metabolismo!!

sono consigli, puoi scegliere la strada che preferisci...ti ripeto ancora di sentire anche altri (molti altri) pareri a riguardo

vorrei ringraziare te e tutti gli altri per gli utili consigli che mi avete scritto

[Whipper1980]

quello che intendevo dire che da come la dici non si capisce quanto effettivamente e' meglio! prendila cosi'..
la corsa veloce e' una panda e l HIIT e' un ferrari o la corsa veloce e' un porsche e l HIIT e' un ferrari?

ora mi son chiarito cosa ti chiedevo? e' una manna dal cielo o e' solo un po conveniente rispetto alla corsa normale

comunque ti reputo per la pazzienza

Meu DEu!!!!!!!

Hiit: Ferrari

Corsa Normale: Triciclo

fidati in parola

[Francy53]

Meu DEu!!!!!!!

Hiit: Ferrari

Corsa Normale: Triciclo

fidati in parola

OK HO CAPITO

ad ogni modo c'e molta differenza di rendimento tra un HIIT

4 6 8 10 12 14 etch
e uno
4 6 16 6 16 6 etch (questo si dovrebbe avvicinare di piu al guerrila cardio o alla tabata se non erro)

il secondo dovrebbe essere piu faticoso

[Whipper1980]

OK HO CAPITO

ad ogni modo c'e molta differenza di rendimento tra un HIIT

4 6 8 10 12 14 etch
e uno
4 6 16 6 16 6 etch (questo si dovrebbe avvicinare di piu al guerrila cardio o alla tabata se non erro)

il secondo dovrebbe essere piu faticoso

Cambia la parte aerobica del lavoro personalemente uso protocolli piramidali in definizione x aumentare la mole di lavoro e protocolli fortemente alternati in massa x sfruttare maggiormente l'effetto benefico sulla sensibilità insulinica

ricordiamo ai + ke un lavoro di resistenza nn intervallato e prolungato è la MORTE x i BB...alcuni studi dimostrano che il muscolo si riduce addirittura di volume x adattarsi a consumar meno...