Consigli Su Metabolica

[diabolerik]

salve a tutti..ho intenzione di iniziare lunedì una metabolica e,dopo aver letto un pò di materiale voglio chiedere a chi ha intrapreso o cmq a chi si intende di diete un pò di delucidazioni e pareri su un abbozzo di dieta che allegherò dopo...

diciamo che da settembre seguo una dieta low carb (ma non troppo) con 1 giorno e mezzo di ricarica, solo che da 3-4 settimane sto sgarrando più del solito sopratutto con la cioccolata e mi sento una buatta...da lunedì inizio nuoto 3 volte a settimana + 3 allenamenti con i pesi e volevo sapere se questa dieta andrà bene..

P.S.
sono 1,74 x 75 kg questo inverno ho messo abbastanza massa ma ultimamente mi sento veramente un obeso (sarà anche che ho un pò di ritenzione idrica dovuta agli allenamenti boooh...)

[Whipper1980]

la domanda?

[diabolerik]

sto per allegare la dieta ho un problema con il pc

[diabolerik]

Ecco l'abbozzo di dieta...pensavo di iniziare lunedì con un 12+2 per vedere come procede anche alla luce del fatto che farò 3 allenamenti (di 50 minuti) di nuoto a settimana...



COLAZIONE:

150 ml di latte (scremato o intero?io di solito lo bevo scremato o parzialmente scremato)
1 cucchiaio di marmellata biologica senza zuccheri aggiunti

SPUNTINO:

80 gr bresaola o prosciutto cotto sgrassato o tonno al naturale

PRANZO:

carne rossa (sui 150 gr) o petto di pollo o tacchino o bresaola o tonno al naturale
verdura condita con 1 cucchiaio di olio
20 gr noci o 3 uova sode
30 gr formaggio (parmigiano o provola)

SPUNTINO (pre allenamento):

??? cerco consigli

CENA:

frittata o pollo arrosto con maionese o merluzzo condito con olio
30 gr formaggio (parmigiano o provola)

PRE NANNA:

fiocchi di latte o formaggio o latte (intero o scremato?)



che ne dite?sono graditissime correzioni, parolacce e critiche distruttive

[Whipper1980]

pochi grassi

latte no buono
Marmellata ???? in meta??? Gli UNICI carbo devono venire dalle verdure e dai latticini, lo stesso Dip ha tolto quella belinata dei 30g.....

+ tuorli + mayonaise e + carne grassa servono!!!

[diabolerik]

lo sapevo che la marmellata era una cagata...al posto del latte cosa consigli? che intendi dire con la belinata dei 30 gr?

[Whipper1980]

lo sapevo che la marmellata era una cagata...al posto del latte cosa consigli? che intendi dire con la belinata dei 30 gr?

al posto del latte? nella mia meta originale un anno fa facevo colazione con 2 uova + acqua + Why neutre + Tic..... tutto a zabaione

che inizialmente ci si affissa sui 30g di carbo ritenuti "consentiti" NON E' VERO lui stesso didde in seguito che 30 era un dato ascientifico e l'ideale sarebbe avere solo carbo "incidentali" da verdura e formaggi x capirci...

[diabolerik]

PERFETT GRAZIE MILLE

[diabolerik]

ah avrei altre 2 domande:

vado a nuotare preferibilmente a stomaco vuoto?oppure mangio mandorle o noci come nel pre-pesi?

i semi di lino a che servono e dove li trovo? grazie

[Dark_Lord]

ah avrei altre 2 domande:

vado a nuotare preferibilmente a stomaco vuoto?oppure mangio mandorle o noci come nel pre-pesi?
come preferisci,se vuoi dimagrire consiglio caffe' dolcificato,e' ottima l'attivita fisica a stomaco vuoto imho

i semi di lino a che servono e dove li trovo? grazie

erboristeria,500 gr 2 euro, ottima fonte di omega3...per saperne di piu' fai un search

[dago85]

Ecco l'abbozzo di dieta...pensavo di iniziare lunedì con un 12+2 per vedere come procede anche alla luce del fatto che farò 3 allenamenti (di 50 minuti) di nuoto a settimana...



COLAZIONE:

150 ml di latte (scremato o intero?io di solito lo bevo scremato o parzialmente scremato)
1 cucchiaio di marmellata biologica senza zuccheri aggiunti

SPUNTINO:

80 gr bresaola o prosciutto cotto sgrassato o tonno al naturale

PRANZO:

carne rossa (sui 150 gr) o petto di pollo o tacchino o bresaola o tonno al naturale
verdura condita con 1 cucchiaio di olio
20 gr noci o 3 uova sode
30 gr formaggio (parmigiano o provola)

SPUNTINO (pre allenamento):

??? cerco consigli

CENA:

frittata o pollo arrosto con maionese o merluzzo condito con olio
30 gr formaggio (parmigiano o provola)

PRE NANNA:

fiocchi di latte o formaggio o latte (intero o scremato?)



che ne dite?sono graditissime correzioni, parolacce e critiche distruttive

questa sarebbe la tua metabolica? ma sicuro che hai visto un po in giro x documentarti?..il latte no! la marmellata no! fiocchi di latte no! formaggio no!..come spuntino pre-wo beviti il caffè..nel primo spuntino mancano i grassi..mettici della maionese..cmq se puo esserti utile guarda la mia metabolica nel diario "la trasformazione di dago"

[Rawls]

Perchè no il formaggio?

Il formaggio (non i latticini) ha zero carboidrati. E' una fonte proteico-lipidica, anzi la fonte proteico-lipidica per eccellenza, oltre ad essere una delle cose più buone del mondo

[Dark_Lord]

Perchè no il formaggio?

Il formaggio (non i latticini) ha zero carboidrati. E' una fonte proteico-lipidica, anzi la fonte proteico-lipidica per eccellenza, oltre ad essere una delle cose più buone del mondo

penso intendesse Troppo formaggio nella dieta

[dago85]

penso intendesse Troppo formaggio nella dieta