LA MIA DIETA????

[Ospite]

Il mio istruttore mi ha dato sta dieta,che ne pensate?
LUNEDI
-colazione:320gr di yogurt bianco,50 gr di avena
-spuntino:40 gr proteine 90%,1 banana
-pranzo:300gr vitello magro,200gr di carote,100gr pane integrale
-spuntino:30gr proteine 90%,1 banana
-cena:100gr riso con funghi,300gr merluzzo,300gr insalata,100gr pane integrale
-spuntino:30gr proteine 90%
MARTEDI
-colazione:70gr bresaola,100 pane integr.
-spuntino:30 gr proteine 90%
-pranzo:110 gr spaghetti con vongole,200gr tonno,150gr legumi,1 banana
-spuntino:30gr proteine 90%
-cena:200gr pollo petto,200gr patate,100gr pane integr.
MERCOLEDI
-colazione:150gr pane integr,70gr marmellata
-spuntino:40gr proyeine 90%
-pranzo:110gr pasta in bianco,200gr manzo,200gr insalata,100gr pane integr,1 banana
-spuntino:30gr proteine
-cena:85 gr riso in bianco,300gr maiale ,agro,200 patate
-spuntino:30gr proteine
GIOVEDI
-colazione:350gr latte scremato,1 banana
-spuntino:30gr proteine
-pranzo:85 gr riso in bianco,200gr tonno,100gr pane integr
-spuntino:30 gr proteine,1 banana
-cena:300gr cavallo,200gr patate,100gr pane integr
VENERDI
-colazione:70 gr speck magro
-spuntino:40gr proteine
-pranzo:70 gr riso con frutti di mare,200gr nasello,300gr patate,100gr pane integr
-spuntino:30gr proteine
-cena:100gr spaghetti vongole,300ge baccalà,200gr zucchine,100gr pane integr,2 banane
-spuntino:30gr proteine
SABATO
-colazione:240gr yogurt bianco,40gr avena,1 banana
-spuntino:1 banana
-pranzo:70gr riso ai funghi,100gr insalata mista,100gr pane integr,1 kiwi
-spuntino:30gr proteine
-cena:400gr bistecca,200 gr fagiolino(o fagioli),50gr pane integr,250gr yogurt frutta.

FINE
NON VI SEMBRA UN Pò STRANAAAA

[yucatan]

il tuo preparatore dev'essere un virtuoso della dieta. a seguirla alla lettera c'è da impazzire. non capisco le quantità quasi frazionali di alcuni alimenti: 110 gr di riso, poi 85 gr il giorno seguente, 70 gr di bresaola... Giusto invece il variare delle fonti proteiche nell'arco delle settimana.

[Ospite]

MA VI SEMBRA CORRETTA O NO ?

[Bernard78]

Mi ha fatto venire fame solo a guardarla sta dieta.

[max_power]

Originally posted by MISTER X:
MA VI SEMBRA CORRETTA O NO ?

A me sembra un ottima dieta anche se la cena forse e' un po' troppo pesante.Rischieresti notti insonni.Tuttavia questa è solo la mia modesta opinione in quanto credo che la dieta sia molto buona e bialncaita dal punto di vista nutrizionale...


ciao


max_power

[Ospite]

per max power:ultimamente ho proprio sofferto di insonnia soprattutto nei giorni di allenamento.Comunque ora va meglio.Possono essere i 30gr di proteine pirma di dormire che non mi fanno dormire?se si non li devo prendere?e che prendo o mangio?
Perv il resto mi trovo bene con questa dieta.

[Ospite]

ma non vi sembra un pò strano il sabato?e il resto?

[max_power]

Originally posted by MISTER X:
ma non vi sembra un pò strano il sabato?e il resto?

No cosa ti sembra ci sia di strano ?

ciao

max_power

[Ospite]

siccome a volte non dormo quando prendo le proteine la sera prima di dormire,le devo eliminare o cosa?Mangio altro?

[Napalm]

Puoi mangiare degli albumi.

Napalm

[Ospite]

e con gli albumi non rischio lo stesso di soffrire di insonnia?

[Napalm]

Questo non te lo so dire, fai una prova.

Napalm

[JOBLACK]

Con gli albumi non credo proprio! Se l'insonnia continua, e' per un altro motivo

[Ospite]

E QUANTI NE MANGIO DI ALBUMI?COME LI MANFIO,LI CUCINO?E DEVO PRENDERLI POCO PRIMA DI DORMIRE?

[Napalm]

Li mangi prima di addormantarti, come con le proteine. Io personalmente gli albumi li faccio in padella.

Per la quantità dipende da quante proteine ti occorrono
100 grammi di albumi hanno circa 10 grammi di proteine.

Napalm