ciao a tutti è la prima volta che posto in alimentazione! 
non sono propriamente un body builder sebbene sia appassionato di questo sport e dei pesi, e ho sempre seguito una dieta da bb, anche se pratico molto più thai boxe che pesi. fino ad ora la dieta è sempre andata ottimamente, però adesso non riesco proprio più a fare 6 pasti al giorno, e pur avendoli abbassati a 5 mi sembra comunque davvero troppo snervante. sentendo da molti buoni giudizi sulla warrior diet vorrei provarla, anche perchè mi ispira abbastanza.
sono 1.80 x 74 kg molto tirato, e vorrei perderne un paio per scalare di categoria nel mio sport, mantenendo la composizione corporea migliore possibile, per poi mantenermi in equilibrio.
mi alleno 1 o 2 volte alla settimana coi pesi, non di più, e 4/5 volte di thai boxe per 1.30/2 ore, quindi come vedete catabolizzo davvero molto.
il problema principale della dieta è che io mangio circa 3500 cal al giorno, a volte anche 4000, e mettere tutte queste calorie nel pasto serale mi sembra difficile, ma forse non impossibile. ho pensato a una warrior così(questo è uno schema base che poi varierà giorno per giorno logicamente):
mattino:
creatina effervescente 10 gr
multivitaminico
1 o 2 frutti
pre wo:
10 gr bcca
40/50 gr whey
1 o 2 frutti
CENA
verdura
500/600 gr carne
50 gr olio d'oliva
50 gr frutta secca
50 gr parmigiano
300 gr riso
500 ml di succo di frutta
come vedete la cena è molto concentrata, se no non riuscirei a ingurgitare tutte quelle cal.. è per questo che ho messo il succo di frutta che mi dà una 50ina di gr di carbo senza appesantirmi.. credo di stare intorno alle 3000/3500 cal se non ho contato male..
ora, le mie domande sono:
nella dieta ci sono errori/mancanze gravi per essere una warrior??
la frutta al mattino come la vedete? e nel pre wo(contate che gli allenamenti di thai sono molto lunghi e stancanti)??
che frutti mi consigliate, le solite banane mele pere vanno bene?
infine secondo voi è possibile mangiare tutta la cena senza stare male??
non sono propriamente un body builder sebbene sia appassionato di questo sport e dei pesi, e ho sempre seguito una dieta da bb, anche se pratico molto più thai boxe che pesi. fino ad ora la dieta è sempre andata ottimamente, però adesso non riesco proprio più a fare 6 pasti al giorno, e pur avendoli abbassati a 5 mi sembra comunque davvero troppo snervante. sentendo da molti buoni giudizi sulla warrior diet vorrei provarla, anche perchè mi ispira abbastanza.
sono 1.80 x 74 kg molto tirato, e vorrei perderne un paio per scalare di categoria nel mio sport, mantenendo la composizione corporea migliore possibile, per poi mantenermi in equilibrio.
mi alleno 1 o 2 volte alla settimana coi pesi, non di più, e 4/5 volte di thai boxe per 1.30/2 ore, quindi come vedete catabolizzo davvero molto.
il problema principale della dieta è che io mangio circa 3500 cal al giorno, a volte anche 4000, e mettere tutte queste calorie nel pasto serale mi sembra difficile, ma forse non impossibile. ho pensato a una warrior così(questo è uno schema base che poi varierà giorno per giorno logicamente):
mattino:
creatina effervescente 10 gr
multivitaminico
1 o 2 frutti
pre wo:
10 gr bcca
40/50 gr whey
1 o 2 frutti
CENA
verdura
500/600 gr carne
50 gr olio d'oliva
50 gr frutta secca
50 gr parmigiano
300 gr riso
500 ml di succo di frutta
come vedete la cena è molto concentrata, se no non riuscirei a ingurgitare tutte quelle cal.. è per questo che ho messo il succo di frutta che mi dà una 50ina di gr di carbo senza appesantirmi.. credo di stare intorno alle 3000/3500 cal se non ho contato male..
ora, le mie domande sono:
nella dieta ci sono errori/mancanze gravi per essere una warrior??
la frutta al mattino come la vedete? e nel pre wo(contate che gli allenamenti di thai sono molto lunghi e stancanti)??
che frutti mi consigliate, le solite banane mele pere vanno bene?
infine secondo voi è possibile mangiare tutta la cena senza stare male??
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