datemi un consiglio

[auma]

ragazzi volevo togliermi delle curiosita' quindi vi faccio delle domandine
Io dovrei definirmi un pochettino in vista dell estate ma nn vorrei fare una dieta troppo povera di carbo visto che ne risentirei troppo "cosa gia testata"
perche in scarica quando si assumono pochi se nn nulli carboidrati si devono mangiare in vari spuntini anche un po di grassi?
Si puo fare una dieta senza scaricare mai i carbo?
tipo la mattina 50 gr di fiocchi di mais pranzo 100 gr di spuntino pomeridiano e cena 0 carbo?
io mangiavo fino a 10 giorni fa un bel po di grasso oltre a discrete quantita' di proteine e carbo....
ora ho iniziato cosi da qualche giorno,,,,,,,,,,,,,
mattina 10.00
300 ml latte scremato
50 gr di fiocchi
caffe nn zucc
banana
25 gr proteine

pranzo
100 gr riso o pasta con cucch di olio oliva
200 gr carne rossa o pollo o tacchino ,,,proc di maiale va bene?
a volte verdu o arancia

spunt
150 gr di tonno sgocc oppure 4 bianchi

cena
200 gr di carnre ...verdure
pre nanna
20 gr di proteine
secondo voi cosi potrei perdere un po di grasso doprattutto sull adddome?
anche se non ne ho tanto....
è essenziale lagiornata di scarico e poi le ricariche di carbo?
i miei integr sono proteine gensan cretina gensan e vit c
nelle 3 giornate d all dovrei cambiare qualcosa?
insomma datemi una mano che nn vorrei perdere neenche un po di muscoli

[ma_75]

E difficile aiutarti se nn posti i tuoi dati: peso, altezza, bf....

Quanto alla questione carbo e grassi; generalmente è buona norma in diete a basso contenuto di cho alzare i grassi, per mantenere un buon livello ormonale e per poter contare su fonti di energia che rimpiazzino quelle mancanti dai cho.

[auma]

cosa sarebbe cho?
comunque sono alto 184
88 kg con poco grasso
vorrei perdere max 3 kg

[ma_75]

cosa sarebbe cho?
comunque sono alto 184
88 kg con poco grasso
vorrei perdere max 3 kg

Cho sono i carboidrati

[peppe999r]

e se ne perdi 3,5 ?

cmq la tua dieta non mi piace......

quello spuntino poi 150g di tonno opp. 4 albumi 40g di prot. contro 14/15g al max

[auma]

ragazzi allora cosa dovrei cambiare?peppe 99 voglio essere scolpito proprio come te!sei natural al 100%?complimenti

[peppe999r]

ragazzi allora cosa dovrei cambiare?peppe 99 voglio essere scolpito proprio come te!sei natural al 100%?complimenti

certo che sono natural non lo vedi che peso 40kg con tutte le scarpe...!!


io ottengo molto con la metabolica e quindi la consiglio.......