Primo approccio a dieta low carb

[Ihvan75]

Ciao a tutti, mi sto approcciando per la prima volta ad una dieta low carb per la quale avrei pensato ad una suddivisione e composizione dei pasti come segue:
COLAZIONE:
crepe costituite da 150gr di albume, 50ml di latte parzialmente scremato, 30 gr di pro in polvere whey, uno yougurt magro

SPUNTINO:
1 scatoeltta di Simmenthal o simile..

PRANZO:
150 gr. petto di pollo alla griglia, un'insalata grande con un cucchiaio di olio, un cucchiaino di maionese

SPUNTINO:
90 gr. di tonno al naturale con un cucchiaioi di olio extravergine di oliva

CENA:
150 gr. petto di pollo o fettina di vitello alla griglia. insalatona o verdure bollite (spinaci solitamente) con un cucchiaio di olio extrav..1 mela

PRE NANNA:
150ml di latte parzialmente scremato e 40 gr proteine Time.

Quando mi alleno appena terminato 40 gr di proteine Whey in acqua.

I miei dati:
32 anni
1,67 mt
80 Kg.
BF 21%

Quanto sopra senza interruzione per 2 settimane e poi a cicli con ricarica il sabato/domenica.

In linea di massima è corretta?

Grazie mille per l'aiuto!!!

[Dark_Lord]

Ciao a tutti, mi sto approcciando per la prima volta ad una dieta low carb per la quale avrei pensato ad una suddivisione e composizione dei pasti come segue:
COLAZIONE:
crepe costituite da 150gr di albume, 50ml di latte parzialmente scremato, 30 gr di pro in polvere whey, uno yougurt magro

SPUNTINO:
1 scatoeltta di Simmenthal o simile..

PRANZO:
150 gr. petto di pollo alla griglia, un'insalata grande con un cucchiaio di olio, un cucchiaino di maionese

SPUNTINO:
90 gr. di tonno al naturale con un cucchiaioi di olio extravergine di oliva

CENA:
150 gr. petto di pollo o fettina di vitello alla griglia. insalatona o verdure bollite (spinaci solitamente) con un cucchiaio di olio extrav..1 mela

PRE NANNA:
150ml di latte parzialmente scremato e 40 gr proteine Time.

Quando mi alleno appena terminato 40 gr di proteine Whey in acqua.

I miei dati:
32 anni
1,67 mt
80 Kg.
BF 21%

Quanto sopra senza interruzione per 2 settimane e poi a cicli con ricarica il sabato/domenica.

In linea di massima è corretta?

Grazie mille per l'aiuto!!!

non mi piace mica sai,mancano i grassi un po' dappertutto in generale,
metti le percentuali di pro,fats,e cho, e kcal cosi' capiamo meglio,anche l'olio in grammi please..

[Ihvan75]

non mi piace mica sai,mancano i grassi un po' dappertutto in generale,
metti le percentuali di pro,fats,e cho, e kcal cosi' capiamo meglio,anche l'olio in grammi please..

Intendi frutta secca, noci, mendorle, ecc?
Effettivamente devo inserirla qua e là per equilibrare meglio il tutto.
Oggi rifaccio i conti più precisi e posto le quantità.

Grazie dell'interessamento.
Ciao