Avendo preso 15 kg da quest'estate (dopo 1 incidente in auto ho smesso di fare attività fisica e ho ripreso palestra da poco, avendo 1 naturale predisposizione al mettere massa si sn sommate massa grassa+ massa magra con il risultato di cui sopra) ormai la bilancia segna 100kg per 184 cm con 38 di braccio 19 di polso e vita (ahimè) 104 (ero sceso fino a 96 sgrunt!) sono corso ai ripari seguendo questa dieta diciamo di riparazione (in attesa di raggiungere il coraggio ed i ritmi per la cheto)
colazione:
1 barretta proteica enervit (99 kcal con discrete proteine)
1 barretta fitness nestle
bicchiere di albume d'uovo pastorizzato
yogurt magro alla frutta
spuntino
barretta snack pesoforma/frutto oppure
30 gr di whey protein sciolte in acqua
pranzo
100gr di riso con 160gr di tonno al naturale
verdure
redbull sugarfree (nn bevo caffè quindi do 1 mano al metabolismo)
spuntino
burro d'arachidi+frutto o barretta snack pesoforma
cena
250 gr di carne rossa + verdure
prenanna
fiocchi di latte+mela o 30gr whey o 2 yogurt alla frutta con 1 po' di burro d'arachidi
posso correggere qlcs o va bene così? (tanto i risultati so di averli soltanto con la cheto ormai ma per ora preferirei partire cn calma...)
colazione:
1 barretta proteica enervit (99 kcal con discrete proteine)
1 barretta fitness nestle
bicchiere di albume d'uovo pastorizzato
yogurt magro alla frutta
spuntino
barretta snack pesoforma/frutto oppure
30 gr di whey protein sciolte in acqua
pranzo
100gr di riso con 160gr di tonno al naturale
verdure
redbull sugarfree (nn bevo caffè quindi do 1 mano al metabolismo)
spuntino
burro d'arachidi+frutto o barretta snack pesoforma
cena
250 gr di carne rossa + verdure
prenanna
fiocchi di latte+mela o 30gr whey o 2 yogurt alla frutta con 1 po' di burro d'arachidi
posso correggere qlcs o va bene così? (tanto i risultati so di averli soltanto con la cheto ormai ma per ora preferirei partire cn calma...)
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