Ciao,
sono una ragazza di 27 anni, sono alta 1,70 e peso 68 kg. Ho sempre fatto sport fino a 4 anni fa ( alpinismo) ed ero magra e in forza. Poi per un infortunio per il momento ( spero!) ho dovuto smettere.Ho l’ossatura credo piccola ( 15 cm polso ). Ho sempre mangiato molto poco e se vi dico che questa dieta è uno sforzo per me credetemi..so che è sbagliato però..
Ecco la mia dieta:
Colazione: 100 ml latte ps – 30/40 gr fiocchi di frumento integrali – 10 gr noci
Spuntino : raramente lo faccio, ma se sì : 30 gr bresaola – 1 mela
Pranzo: 90/120 gr di carne bianca – 150 gr insalata – 10gr olio
Spuntino: 100 gr fragole o kiwi o mela
Cena: 90/120 gr carne bianca – 100 verdure ( crucifere o peperoni, melanzane , zucchine) – 10gr olio
Sto facendo questa dieta da 5 settimane, per il momento ho perso 3 kg, ma vorrei arrivare almeno a pesare 58/59 kg. Da qualche giorno non perdo più neanche 50 gr
. Forse il metabolismo è entrato in scipero?
Sto facendo aerobica 4 volte a settimana per 3 quarti d’ora.
Il mio problema è che vista da dietro sembro magra, nel senso che gambe e glutei sono perfetti, ma ho tutto sull’addome! Che tragedia..
Mi date uno sguardo alla dieta e all’allenamento?
sono una ragazza di 27 anni, sono alta 1,70 e peso 68 kg. Ho sempre fatto sport fino a 4 anni fa ( alpinismo) ed ero magra e in forza. Poi per un infortunio per il momento ( spero!) ho dovuto smettere.Ho l’ossatura credo piccola ( 15 cm polso ). Ho sempre mangiato molto poco e se vi dico che questa dieta è uno sforzo per me credetemi..so che è sbagliato però..
Ecco la mia dieta:
Colazione: 100 ml latte ps – 30/40 gr fiocchi di frumento integrali – 10 gr noci
Spuntino : raramente lo faccio, ma se sì : 30 gr bresaola – 1 mela
Pranzo: 90/120 gr di carne bianca – 150 gr insalata – 10gr olio
Spuntino: 100 gr fragole o kiwi o mela
Cena: 90/120 gr carne bianca – 100 verdure ( crucifere o peperoni, melanzane , zucchine) – 10gr olio
Sto facendo questa dieta da 5 settimane, per il momento ho perso 3 kg, ma vorrei arrivare almeno a pesare 58/59 kg. Da qualche giorno non perdo più neanche 50 gr
. Forse il metabolismo è entrato in scipero?Sto facendo aerobica 4 volte a settimana per 3 quarti d’ora.
Il mio problema è che vista da dietro sembro magra, nel senso che gambe e glutei sono perfetti, ma ho tutto sull’addome! Che tragedia..
Mi date uno sguardo alla dieta e all’allenamento?
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