I mie dati:percentuale massa grassa, kg massa magra. Mi date un'occhiata?

**Shift** · 18-04-2007, 16:51:08

Originariamente Scritto da Neox21 Visualizza Messaggio

Ciao ragazzi vi posto i miei dati:

Età 23
Altezza 176 cm
Peso 70 kg

19.5 Massa Grassa
56.3 Kg Massa Magra
95.7 Fabbisogno proteico in grammi al giorno
13.6 Totale blocchi zona

Mi spiegate esattamente cosa indicano?

Il mio problema è eliminare la pancetta. Vado in palestra da 1 mese; alimentazione abbastanza corretta (credo) ; la parte alta dell'addome un po si vede e sono contento...mentre dall'ombelico in giu ho un piccolo rotolino...che nn vuol andare...via.

ps: vi ringrazio tutti per la vostra gentilezza.

Hai 19.5% di massa grassa su 70kg di peso, diciamo che non è proprio bassina.
95.7gr è il fabbisogno proteico giornaliero (secondo quel programma)
95.7 / 7 = 13.6 sono i blocchi per la tua dieta a zona

**Neox21** · 18-04-2007, 16:54:06

beh comunque non sono grasso anzi...ho solo quel rotolo di pancetta...nella zona ombelicale...e fianchi...

**Shift** · 18-04-2007, 17:11:41

Originariamente Scritto da Neox21 Visualizza Messaggio

beh comunque non sono grasso anzi...ho solo quel rotolo di pancetta...nella zona ombelicale...e fianchi...

in un mese di definizione arrivi a non vedere + le manigliette...

**ma_75** · 18-04-2007, 19:56:42

Originariamente Scritto da Neox21 Visualizza Messaggio

Ciao ragazzi vi posto i miei dati:

Età 23
Altezza 176 cm
Peso 70 kg

19.5 Massa Grassa
56.3 Kg Massa Magra
95.7 Fabbisogno proteico in grammi al giorno
13.6 Totale blocchi zona

A me comunque le indicazioni che ti da non piacciono; a partire dalla quota proteica

**Shift** · 19-04-2007, 11:18:22

Originariamente Scritto da ma_75 Visualizza Messaggio

A me comunque le indicazioni che ti da non piacciono; a partire dalla quota proteica

Effettivamente...1.7gr x Kg lbm è un po' pochino...

***Theycallmechobo*** · 19-04-2007, 11:28:57

Se vuoi seguire una dieta a zona ti consiglio di lasciare perdere i blocchi consigliati e indicati nel libro: fai cosi' ,una volta trovato le tue calorie settimanali che ti servono le dividi giornalmente con % dei macro classici della zona40-30-30, usando solo carbo basso i.g. prevalentemente nella prima parte della giornata.

**Neox21** · 19-04-2007, 12:34:43

vi ringrazio...anche se credo (e chiedo scusa) di aver sbagliato qualcosa...nel calcolo dei dati...

... Da quello che ho capito la % di massa grassa è altina...ma io non sono grasso...ho solo un piccolo

rotolino di panzetta...tutti mi dicono che sono magro ...ma noto solo quella schifosissima panzetta zona ombelicale...

**Shift** · 19-04-2007, 12:41:54

Originariamente Scritto da Neox21 Visualizza Messaggio

vi ringrazio...anche se credo (e chiedo scusa) di aver sbagliato qualcosa...nel calcolo dei dati...

... Da quello che ho capito la % di massa grassa è altina...ma io non sono grasso...ho solo un piccolo

rotolino di panzetta...tutti mi dicono che sono magro ...ma noto solo quella schifosissima panzetta zona ombelicale...

sui fianchi come sei messo? niente maniglie?

**Neox21** · 19-04-2007, 13:54:19

fianchi....beh un pochino...ma è tutto un rotolino con la panzetta.... diciamo che la parte alta dell'addome è a posto...mentre sullla fascia ombelicale e fianchi ho un po di ciccetta....

**Shift** · 19-04-2007, 14:06:04

Originariamente Scritto da Neox21 Visualizza Messaggio

fianchi....beh un pochino...ma è tutto un rotolino con la panzetta.... diciamo che la parte alta dell'addome è a posto...mentre sullla fascia ombelicale e fianchi ho un po di ciccetta....

beh, allora 19.5 potrebbe essere corretto...

**Neox21** · 20-04-2007, 08:46:59

non so se aprire un nuovo topic oppure chiedere sempre in questo...

volevo sapere quale dei 2 seguenti prodotti integrare nella mia alimentazione e quando:

Lievitosohn con fermenti lattici :

oppure

Sustenium Plus

Non so ad esempio .... quale da assumere a colazione....oppure prima o dopo allenamento...ditemi tutto...

Grazie

**Shift** · 20-04-2007, 11:50:40

Originariamente Scritto da Neox21 Visualizza Messaggio

non so se aprire un nuovo topic oppure chiedere sempre in questo...

volevo sapere quale dei 2 seguenti prodotti integrare nella mia alimentazione e quando:

Giusto per sapere, te li ha consigliati qualcuno, o li avevi in casa?

Lievitosohn con fermenti lattici :

Direi alla mattina a colazione

oppure

Sustenium Plus

Diciamo che non esiste un momento giusto, puoi prenderlo quando vuoi, giusto perchè c'è l'arginina potresti prenderlo pre-wo, ma è un quantitativo talmente basso...

Non so ad esempio .... quale da assumere a colazione....oppure prima o dopo allenamento...ditemi tutto...

Grazie

Ma un normalissimo supradyn come integratore vitaminico?