e i grassi dove li metto?

[Ray Of Light]

per motivi di causa di forza maggiore, sono costretto ad allenarmi non prima delle re 20'00.
generalmente ceno alle 19.00 con pollo\carne 100 g + verdura (illimitata) +olio extravergine d'oliva 20g. riservandomi a dopo l'allenamento (h 22.00) i fiocchi di latte

mi sorge pero' il dubbio dei grassi, che possano rallentare la digestione e quindi poco indicati per la cena-pre wo

d'altra parte ho qualche remora a metterli nel prenanna, che non volevo caricare tropo di calorie


allora, dove me li dovrei mettere sti grassi?
non siate volgari

[misterblack79]

per motivi di causa di forza maggiore, sono costretto ad allenarmi non prima delle re 20'00.
generalmente ceno alle 19.00 con pollo\carne 100 g + verdura (illimitata) +olio extravergine d'oliva 20g. riservandomi a dopo l'allenamento (h 22.00) i fiocchi di latte

mi sorge pero' il dubbio dei grassi, che possano rallentare la digestione e quindi poco indicati per la cena-pre wo

d'altra parte ho qualche remora a metterli nel prenanna, che non volevo caricare tropo di calorie


allora, dove me li dovrei mettere sti grassi?
non siate volgari

se mangi per le 19 non mettere fat considerando il tuo wo alle 20...inseriscili nel pre nanna e se mai li alzi durante l'arco della giornata vai tranquillo sempre nei limiti del tuo piano calorico giornaliero