grassi

[Zagor]

Qualcuno può dirmi quando e come assumere grassi , tenendo conto che sono in fase di definizione.
A tavola mangio sempre verdure condite con abbondante olio, ma non penso sia sufficiente assumerlo 2 volte al dì.
Ditemi cosa devo comprare e quanto ne devo prendere per misericordia!
Arachidi? e quante?

[Gawain]

Calcola almeno il 20% del totale calorico

[phoenix]

Postato originalmente da : MISTER X:
<STRONG>i grassi li trovi,quelli polinsaturi,nella frutta secca(mandorle,arachidi ecc.),nell' olio extravergine di oliva.
altri grassi importanti sono gli omega 3-6 e li trovi nel pesce come il salmone.
poi c'è l'acido arachidonico,gli EFA(pesce,olio di lino).

devi vedre tu quanti te ne servono giornalemente.</STRONG>

[NaturalBB]

Postato originalmente da : Zagor:
<STRONG>Qualcuno può dirmi quando e come assumere grassi , tenendo conto che sono in fase di definizione.
A tavola mangio sempre verdure condite con abbondante olio, ma non penso sia sufficiente assumerlo 2 volte al dì.
Ditemi cosa devo comprare e quanto ne devo prendere per misericordia!
Arachidi? e quante? </STRONG>

Io sto cominciando così:a parte l'olio,x la frutta secca ne prendo una manciata agli spuntini(nn ho mani enormi..);sto provando lontano dai pasti principali xchè penso che in quelli c'è già olio e grasso derivante dagli alimenti proteici(carne,pesce)in sufficienza.
Cmq fai delle prove e tieni sott'occhio specchio e bilancia,nn penso ci siano regole precise!Ciao.

[aguirre]

accidenti mi devo mettere d'impegno sui grassi, li ho sempre tralasciati x non ingrassare

[polpy]

Postato originalmente da : aguirre:
<STRONG>accidenti mi devo mettere d'impegno sui grassi, li ho sempre tralasciati x non ingrassare </STRONG>

esatto!

[max_power]

Postato originalmente da : aguirre:
<STRONG>accidenti mi devo mettere d'impegno sui grassi, li ho sempre tralasciati x non ingrassare </STRONG>

E hai fatto male...cerca di non trascurarli ora.


max_power

[aguirre]

Ok prendo appunti ed eseguo con puntualita' e precisone ogni ordine :cool:

[lo zar]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Calcola almeno il 20% del totale calorico</STRONG>

....io direi anche un 30%!!

[Body80]

Postato originalmente da : max_power:
<STRONG>E hai fatto male...cerca di non trascurarli ora.


max_power</STRONG>

ZITTO TU che ne mangi pochissimi eh eh

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My site ----&gt; http://digilander.iol.it/bodystrong/index.htm

[Ospite]

i grassi li trovi,quelli polinsaturi,nella frutta secca(mandorle,arachidi ecc.),nell' olio extravergine di oliva.
altri grassi importanti sono gli omega 3-6 e li trovi nel pesce come il salmone.
poi c'è l'acido arachidonico,gli EFA(pesce,olio di lino).

devi vedre tu quanti te ne servono giornalemente.

[phoenix]

Postato originalmente da : lo zar:
<STRONG>....io direi anche un 30%!!</STRONG>

[max_power]

Postato originalmente da : Body80:
<STRONG>ZITTO TU che ne mangi pochissimi eh eh

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My site ----&gt; http://digilander.iol.it/bodystrong/index.htm</STRONG>

...se ti do la mia dieta svieni !


max_power