Dieta per "sgonfiamento" post-massa

[KrAkKa]

Salve.
Premetto che l'obiettivo è sgonfiare pancia e stomaco dopo un periodo di alimentazione mirata alla massa (anche se non esagerata). Detto questo vorrei chiedervi cosa mi consigliate come dieta, o perlomeno quali e quanti alimenti è bene prendere in considerazioni.
Magari visto che siamo in tema vi chiedo anche un breve suggerimento riguardo l'allenametno da seguire. Voglio precisare che non mi sono posto di fare definizione, il mio allenamento continua a essere lo stesso, con l'obiettivo di aumentare la massa. Ma in vista dell'estate sento il bisogno di far calare la pancia che nel frattempo si è... come dire... riempita!
Ho pensato semplicemente di limitare pane pasta e latticini, può andare?
A questo aggiungerei camminate veloci (dai 5,5 ai 6 km/h) di circa mezzora su tapis roulant, 3-4 volte a settimana (im iei tre allenamenti + una seduta extra di sola camminata). Questo possono intaccare il lavoro fatto sulla massa o la bassa velocità può servire a consumare solo la massa grassa?
Spero di essere stato chiaro, e che sia altrettanto chiaro che punto a smaltire il grasso nella zona addominale senza rinunciare alla massa... se possibile...

Grazie.

[nomoretrouble]

non puoi fare massa e darti una ripulita allo stesso tempo

[Pietro75*]

non puoi fare massa e darti una ripulita allo stesso tempo

perchè scusa??

basta magnare pulito e non sentire troppo cali di prestazione

[Shift]

perchè scusa??

basta magnare pulito e non sentire troppo cali di prestazione

Quando fai massa, cmq metti su una % di grasso, è inevitabile, non cresce solo la massa magra anche se mangi pulistissimo...purtroppo

[KrAkKa]

Mettiamola così: io intendo darmi una ripulita senza rinunciare all'allenamento di massa. Posso ugualmente crescere (anche se in misura minore) se non cambio allenamento (anzi, in realtà mi faccio le già citate "camminate veloci") e se mangio più regolato?

[nomoretrouble]

quello che vuoi fare non esiste almeno da natural