Nuova dieta (warrior inside)

[Draven]

Da ieri ho iniziato la nuova dieta, obiettivo definizione, perdere circa 6 kg di massa grassa in un paio di mesi, si tratta della warrior diet...

Ciclizzazione settimanale:

5 giorni di digiuno totale fino a cena
1 giorno di normoglucidica simil-zona
1 giorno di libertà

Dieta:

Cena: 100 grammi di carboidrati da fonti varie (o pane integrale o pasta integrale)
400 grammi di carne magra
insalata con due cucchiai di olio

PreNanna: 30 grammi di proteine o Whey o da albume
due cucchiai di olio

Integrazione:

4 capsule omega 3 al mattino
Multivitaminico che copre al 100 RDA
Termogenico con in totale 1 grammo di L-Carnitina al giorno + vari
10 g di BCAA nei giorni di WO

Come la vedete?

[Dark_Lord]

1 giorno di liberta' cosa intendi?? pasto sgarro?? quante kcal??

[Draven]

Pasto sgarro sulle 2000 kcal, ma non se va bene ditemelo senza problemi, non ho problemi a correggermi, è solo un abbozzo

[Dark_Lord]

Pasto sgarro sulle 2000 kcal, ma non se va bene ditemelo senza problemi, non ho problemi a correggermi, è solo un abbozzo

ma e' una simil PSMF con l'aggiunta di cho??
e il pasto sgarro x ricaricare il glicogeno??
perche' starai sulle 1300 kcal penso...

[peppe999r]

io ste diete di mangiare 1 volta al gg proprio non le capisco.....
io se salto 1 dei mie 6 pasti svengo.........

chiaramente e' solo una mia idea soggettiva.....

ma funziona d'avvero la warrior?

[Dark_Lord]

io ste diete di mangiare 1 volta al gg proprio non le capisco.....
io se salto 1 dei mie 6 pasti svengo.........

chiaramente e' solo una mia idea soggettiva.....

ma funziona d'avvero la warrior?

dovrebbe migliorare la composizione corporea o sbaglio?
cmq x me la warrior e' ottima x evitare odiosi mini pasti in definizione

[peppe999r]

dovrebbe migliorare la composizione corporea o sbaglio?
cmq x me la warrior e' ottima x evitare odiosi mini pasti in definizione

io ho paura che se la faccio implodo

[Draven]

Sto provando la warrior per un motivo semplice: mi viene comodo. Mi trovo molto meglio a stare a digiuno tutto il giorno che cercare di seguire tanti pasti e bilanciarli ecc...

[peppe999r]

un mio amico la sta facendo ma vi giuro che sta perdendo parecchia massa magra.......
forse sbagliera' il pasto serale bo?

[Dark_Lord]

quello che conta e' l'introito delle kcal giornaliere,il corpo non entra in catabolismo in 24 ore....imho eh!!

[f.b.o]

Sto provando la warrior per un motivo semplice: mi viene comodo. Mi trovo molto meglio a stare a digiuno tutto il giorno che cercare di seguire tanti pasti e bilanciarli ecc...

nobn è che rischi di mandare in tilt il metabolismo abbsaasndolo di brutto? e accumulando massa grassa di riserva perchè il tuo corpo si shokka e mette riserva per evitare carestia?

[Draven]

nobn è che rischi di mandare in tilt il metabolismo abbsaasndolo di brutto? e accumulando massa grassa di riserva perchè il tuo corpo si shokka e mette riserva per evitare carestia?

Da quello che dicono gli esperti, parrebbe il contrario invece...