Risulati plicometrie.

[Momy985]

Posto i risultati delle plicometrie,
la 1° eseguita il 29/01/2007, la 2° il 10/04/2007, la 3° il 08/06/2007, la 4° il 10/11/2008

Altezza(cm):180.5 Peso corporeo(kg): 83.5 - 82.30 - 79.2 - 85.7

Diametri:
Polso: 5.70
Gomito: 7.40
Ginocchio: 9.70
Caviglia: 7.50

Pliche Anteriori
Bicipite: 5.40 - 4.80 - 4.20 - 5.6
Torace:12 - 11.50 - 11.10 - 10.5
Ascellare: 17.10 - 15.50 - 12.2 - 15.8
Ombelico: 33 - 32.5 - 28.8 - 40.00
Soprailio: 19 - 18.20 - 14.50 - 19.00
Coscia: 25 - 19 - 13.40 - 19.00

Circonferenze
Braccio: 31.5 - 31 - 31 - 32.5
Avambraccio 28.70 - 29 - 28.60 - 29.5
Vita: 82.60 - 80.40 - 78.00 - 83.4
Fianchi: 97.40 - 97 - 94.8 - 97.00
Coscia radice: 59.10 - 57.50 - 56.40 - 59.5
Coscia mediana: 54.60 - 55.70 - 55.70 - 58.00
Polpaccio: 40 - 39.60 - 38.70 - 39.10

Pliche posteriori
Tricipite: 12.60 - 12.40 - 9.70 - 9.50
Scapola: 16.60 - 14.50 - 12.30 - 16.40
Polpaccio: 21.50 - 16.20 - 11.80 - 13.5

Risultati elaborazione dati:
kg osso: 12.43
kg grasso: 17.56 - 16.09 - 13.24 - 17.69 = 21.03% - 19.55% - 16.72% - 20.64%
kg massa magra: 65.94 - 66.21 - 65.96 - 68.01 = 78.98% - 80.45% - 83.28% - 79.36%
kg muscolo: 40.19 - 41.70 - 42.17 - 44.12 = 48.14% - 50.67% - 53.24% - 51.49%

Cosa ne pensate?

[junkman1980]

troppo poco...io nello stesso arco di tempo sono sceso da 25,8% a 19,98%(e gia questo risultato mi sembra blando,se penso ai sacrifici che sto facendo ) che te magni?quante volte fai cardio?prendi termogenici?

[Momy985]

troppo poco...io nello stesso arco di tempo sono sceso da 25,8% a 19,98%(e gia questo risultato mi sembra blando,se penso ai sacrifici che sto facendo ) che te magni?quante volte fai cardio?prendi termogenici?

Più la bf è alta e più all'inizio è facile scendere...maggio2006 ero 96kg.
Per la dieta...la devo aggiornare...

[Momy985]

Ho inserito nel primo post i dati della 3° plico.
Cosa ne dite? Buon miglioramento in 2 mesi?

[zanezink]

Ho inserito nel primo post i dati della 3° plico.
Cosa ne dite? Buon miglioramento in 2 mesi?

Non è male forse hai perso poco peso. Io in due mesi fine febbraio-fine aprile da 22% a 17% da 96kg a 88kg (tieni presente che ho 54 anni...)
Io ho fatto una dieta estrema e tu?

[polscol]

Posto i risultati delle plicometrie,
la 1° eseguita il 29/01/2007, la 2° il 10/04/2007 e la 3° il 08/06/2007

Altezza(cm):180.5 Peso corporeo(kg): 83.5 - 82.30 - 79.2

Diametri:
Polso: 5.70
Gomito: 7.40
Ginocchio: 9.70
Caviglia: 7.50

Pliche Anteriori
Bicipite: 5.40 - 4.80 - 4.20
Torace:12 - 11.50 - 11.10
Ascellare: 17.10 - 15.50 - 12.2
Ombelico: 33 - 32.5 - 28.8
Soprailio: 19 - 18.20 - 14.50
Coscia: 25 - 19 - 13.40

Circonferenze
Braccio: 31.5 - 31 - 31
Avambraccio 28.70 - 29 - 28.60
Vita: 82.60 - 80.40 - 78.00
Fianchi: 97.40 - 97 - 94.8
Coscia radice: 59.10 - 57.50 - 56.40
Coscia mediana: 54.60 - 55.70 - 55.70
Polpaccio: 40 - 39.60 - 38.70

Pliche posteriori
Tricipite: 12.60 - 12.40 - 9.70
Scapola: 16.60 - 14.50 - 12.30
Polpaccio: 21.50 - 16.20 - 11.80

Risultati elaborazione dati:
kg osso: 12.43
kg grasso: 17.56 - 16.09 - 13.24 = 21.03% - 19.55% - 16.72%
kg massa magra: 65.94 - 66.21 - 65.96 = 78.98% - 80.45% - 83.28%
kg muscolo: 40.19 - 41.70 - 42.17 = 48.14% - 50.67% - 53.24%

Cosa ne pensate dei miei miglioramenti?

sicuramente si puo sempre far meglio ma per me stai andando bene..l importante è continuare a scendere di bf pian piano..meglio cosi ke perdere tanto peso in poco tempo

[Momy985]

Non è male forse hai perso poco peso. Io in due mesi fine febbraio-fine aprile da 22% a 17% da 96kg a 88kg (tieni presente che ho 54 anni...)
Io ho fatto una dieta estrema e tu?

Io sto sulle 1700Kcal

[zanezink]

Io sto sulle 1700Kcal

Io e Junk 800

[Momy985]

Io e Junk 800

cosa fate una psfm? dieta solo pro?

come avete ora la pelle? rilassata? smagliature?

[zanezink]

Si 2,2gr/pro x kg/lbm 6gr olio di pesce 1 o 2 ricariche x week 5grcho x lbm a seconda della BF. Per adesso io sulla pancia ho ancora del grasso non sono ancora alla stadio pelle no smagliature

[TheSmi]

Ho inserito nel primo post i dati della 3° plico.
Cosa ne dite? Buon miglioramento in 2 mesi?

forse all'inizio avresti potuto tirare di +, ma ora va benissimo..continua cosi è tra qlc mese starai benissimo

[zanezink]

forse all'inizio avresti potuto tirare di +, ma ora va benissimo..continua cosi è tra qlc mese starai benissimo

Quoto

[junkman1980]

Io e Junk 800

da domani non piu ,torno in normo per 10gg il metabolismo ha bisogno di uno scossone bello tosto

[junkman1980]

cosa fate una psfm? dieta solo pro?

come avete ora la pelle? rilassata? smagliature?

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=119570 http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=121980

[Momy985]

forse all'inizio avresti potuto tirare di +, ma ora va benissimo..continua cosi è tra qlc mese starai benissimo

Forse dalla 1° alla 2° plico ti do ragione, ma ero un po' in fase di sperimentazione....in ogni caso a maggio 2006 ero 96Kg.
Ritengo che sia un buon traguardo.
Certo, poi tutti possono fare meglio.