adipisità localizzata

[Vegeta86]

nei kg di massa che ho preso in questi mesi ho accumulato il classico strato lipidico sull'addome che ora è totalmente appannato, diciamo coperto a bestia, giornalmente faccio un'oretta di cyclette ma non serve, ieri ho cominciato una dieta drastica però ho paura per i muscoli, avete consigli da darmi?? se sostituisco i pasti con integratori evito il catabolismo?? ovviamente non totalmente

[Ray Of Light]

i consigli che ti do sono le solite linee guida per la fase di definizione:
- prova in un primo tempo a definirti con la sola dieta, tagliando i carbo gradualmente, fino ad arrivare a una low carb. Non eliminare tutto e subito prche' ne risentiresti fisicamente e mentalmente
- se non ottieni risultati, vai a correre (in questo periodo correre fuori anche verso la sera tardi e' un piacere, te lo assicuro)
- perche' vuoi SOSTITUIRE i pasti con gli integratori? questi servono a INTEGRARE non a sostituire. eppoi vuoi mettere il piacere della bresaola con olio e limone con 8 pasticconi di bcaa (o chi per essi)? se la tua dieta e' ben fatta, gli integratori sono uno spreco di soldi

[ma_75]

, giornalmente faccio un'oretta di cyclette ma non serve,

L'aerobica tutti i giorni non mi piace; la farei a fine wo, e poi un ora vuol dire tutto e niente se non ci dici a che frequenze lavori.

[Whipper1980]

come mangi?