Burro di arachidi

[peppe999r]

ha un sapore strano, ma abbastanza sopportabile... cmq nei pasti lo mischio a quello e.v.o.

20g di olio di lino quanti grassi hanno?

e 20 di evo?

[Shift]

Allora. Se assumo grassi solo dal pesce poi mi vengono a mancare Omega 6 e 9. Quindi pesce direi massimo una volta al giorno in massa..(il mio caso) Altrimenti in definizione giù di salmone..

In massa è una buona scelta fare un pasto al giorno con pesce (specialmente grasso come salmone o sgombro), in definizione anche direi, ma solo un pasto, l'altro varierei con carni bianche e carni rosse

Dai un occhio qui:

http://www.cibo360.it/alimentazione/dietologia/dieta_ideale/EFA.htm

[Shift]

Ma quando parlate di olio di lino sarebbe....

olio di lino spremuto a freddo...?

ma mi e' stato detto che e' cattivissimo di sapore

voi come fate lo mischiate con qualcosa?

Diciamo che è amarissimo, ma poi ci fai l'abitudine....

Ma un burrro d'arachidi fai da te in linea di massima quanto dura?

Quello fatto da me (finito oggi) è da + di un mese che ce l'ho ed è ancora buono

20g di olio di lino quanti grassi hanno?

e 20 di evo?

stessa quantità per tutti gli olii, 20gr di lipidi, il 100%

[desmo]

40 g di noci sgusciate (10 noci) contengono 3g di omega3 e 12g di omega6, dovrebbe essere un quantitativo sufficente giornaliero

[peppe999r]

Diciamo che è amarissimo, ma poi ci fai l'abitudine....



Quello fatto da me (finito oggi) è da + di un mese che ce l'ho ed è ancora buono



stessa quantità per tutti gli olii, 20gr di lipidi, il 100%

GRAZIE...........

[peppe999r]

40 g di noci sgusciate (10 noci) contengono 3g di omega3 e 12g di omega6, dovrebbe essere un quantitativo sufficente giornaliero

infatti per noi che facciamo pesi non e' un po' poco?

a maggior ragione se fai una dieta tipo metabolica........ no?

[desmo]

infatti per noi che facciamo pesi non e' un po' poco?

a maggior ragione se fai una dieta tipo metabolica........ no?

hai ragione, io intendevo come "integratore" ...se calcoli che oltre alle noci durante il giorno ti mangi tonno, salmone o altro pesce (che io mangio almeno una volta al dì) + olio extra vergine o di arachidi o altri oli come condimento, dovrebbe essere + che sufficente

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infatti per noi che facciamo pesi non e' un po' poco?

a maggior ragione se fai una dieta tipo metabolica........ no?

Anche a me sembra pochino, io avevo letto da qualche parte che sarebbero consigliati 1-3 cucchiai d'olio al giorno, quindi 10-30gr, che tradotti in omega-3 sarebbero 5-15gr

[peppe999r]

Dove posso comprare l'olio di semi di lino spremuto a freddo?

[Shift]

Dove posso comprare l'olio di semi di lino spremuto a freddo?

Solitamente tutti dichiarano la spremitura a freddo...cmq lo puoi trovare in qualche erboristeria alimentare o nelle catene di supermercati BIO, tipo NatureYes (traducilo in italiano )
Ricordati che una volta aperto va conservato in frigorifero.
Ti accorgi che è andato a male o mal conservato quando sa di pesce...

[peppe999r]

Solitamente tutti dichiarano la spremitura a freddo...cmq lo puoi trovare in qualche erboristeria alimentare o nelle catene di supermercati BIO, tipo NatureYes (traducilo in italiano )
Ricordati che una volta aperto va conservato in frigorifero.
Ti accorgi che è andato a male o mal conservato quando sa di pesce...