Integrazione in definizione...

[Momy985]

Prossimo rifornimento:

alc: 120cps da 600mg (ciclo 3-2.4-1.8-1.2 grammi)
r-ala: 100mg a pranzo e 100 post wo
cromo picolinato:1 dose a colazione o più????
cla:3gr al giorno ai pasti

cosa ne dite?
voi quale scartereste(1solo) se dovreste scegliere?

[DNP]

Prossimo rifornimento:

alc: 120cps da 600mg (ciclo 3-2.4-1.8-1.2 grammi)
r-ala: 100mg a pranzo e 100 post wo
cromo picolinato:1 dose a colazione o più????
cla:3gr al giorno ai pasti

cosa ne dite?
voi quale scartereste se dovreste scegliere?

alc e cla li terrei scarterei gli altri due e integrerei con delle isolate, bcaa e gluta

[Momy985]

alc e cla li terrei scarterei gli altri due e integrerei con delle isolate, bcaa e gluta

bcaa e whey già ci sono volevo ridurre la scelta agli altri...
quindi niente r-ala e cromo picolinato?

[DNP]

bcaa e whey già ci sono volevo ridurre la scelta agli altri...

tieni alc e cla

[Ray Of Light]

per me son troppi

[Whipper1980]

r-ala e cromo hanno senso solo in diete mirate al replenish di glicogeno sennò ne vedo l'utilità limitata (anke se l'ala è the best antiossidante...)

[the_drifter]

tra bcaa e gluta cosa ritenete sia meglio per mantenere la massa magra con l' aerobica nel periodo di definizione?

[icsmc]

bcaa xsempre

[Whipper1980]

bcaa prima e gluta dopo

[the_drifter]

whip, proprio te cercavo....con l'HIIT la ritieni necessaria un integrazione volta al mantenimento della massa magra in definizione? conta che sono un HG e ho il timore di perdere + del dovutocon l'aerobica...

[Bicipes]

Prossimo rifornimento:

alc: 120cps da 600mg (ciclo 3-2.4-1.8-1.2 grammi)
r-ala: 100mg a pranzo e 100 post wo
cromo picolinato:1 dose a colazione o più????
cla:3gr al giorno ai pasti

cosa ne dite?
voi quale scartereste(1solo) se dovreste scegliere?

ovviamente in aggiunta a Glutammina, BCAA, Vit C e Omega 3!
Cmq secondo me bastano Alc e Ala

[Bicipes]

tra bcaa e gluta cosa ritenete sia meglio per mantenere la massa magra con l' aerobica nel periodo di definizione?

Io prediligo la glutammina, soprattutto se fai degli allenamenti nn superiori ai 75 minuti.

[Whipper1980]

whip, proprio te cercavo....con l'HIIT la ritieni necessaria un integrazione volta al mantenimento della massa magra in definizione? conta che sono un HG e ho il timore di perdere + del dovutocon l'aerobica...

L'Hiit serve giusto ad evitare la fesseria di usare il ritmo balndo troppo a lungo....integrazione standard x def

bcaa prima

gluta dopo

fosfaditilserina in casi very hard...

[the_drifter]

OK...e i quantitativi? peso 80kg, qundi immagino un 4gr di bcaa prima e quanti di gluta dopo?

[Whipper1980]

15g di Bcaa prima e 15 di gluta dopo. meno è buttare i soldi Imho.....