Devo perdere solo qualche kiletto

[Ale86]

Sono 1.83 x75 kg ma, ho un pò di grasso sull'addome basso, si nota sopratutto quando sto seduto da in piedi poco, infatti se contraggo l'addome si vedono un pò gli addominali alti e un accenno di obliqui, non cerco una definizione estrema solo perdere qualche kilozzo, ecco la dieta:

Colazione:
30 gr whey in acqua e 50 gr di cereali + 3 cps kre alkaline
Spuntino:
alla mattina niente
Pranzo:
150-200 gr di pasta
100 gr di prosciutto crudo/cotto/bresaola
insalata a volontà condita con 2 cucchiai di olio extravergine e senza sale
Spuntino:
100 gr di prosciutto crudo/cotto/bresaola
Pre WO (se mi alleno)
3 cps kre alkaline+5 cps arginina+7 cps bcaa
Post WO (se mi alleno)
30 gr whey in acqua 3 cps kre alkaline+5 cps arginina+7 cps bcaa+ succo di frutta
Se non mi alleno, 100 gr di prosciutto cotto/crudo/bresaola + 3 cps kre alkaline
Cena:
Carne o pesce e verdura
Prenanna:
200 gr di fiocchi di latte+5 cps arginina

Che ne dite? mi alleno tre volte alla settimana e non faccio cardio, bevo dai 3 ai 5 litri di acqua al giorno

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con questa dieta ti mantieni o aumenti di peso?

[Ale86]

con questa dieta volevo perdere un pò di peso a dire il vero, quando volevo prendere un pò di peso la dieta era simile ma con un pò di carbo in +...

[johnnie o' jackson]

secondo me quando nn ti alleni due spuntini in un pomeriggio sono troppi
io farei invece uno spuntino a metà mattina come quello pomeridiamo o con l'aggiunta di qualche carboidrato...
e dimezzeri la pasta a pranzo perchè con 150/200g pasta a crudo fai più di cento g di carboidrati tutti insieme e ottieni risposte ormonali nn ottimali per perdere un po di peso(insulina in eccesso nei momenti sbagliati = ciccia)