X LO ZAR

[Fitnees]

GRAZIE MILLE SPERO PROPIRIO DI RIUSCIRE A MANGIARE TUTTA QUELLA ROBA SCUSA MA COSA DEVO CLICCARE PER RISPONDERTI DIRETTAMENTE?SONO NUOVO DEL SITO E ALQUANTO IMPEDITO.CIAO

[lo zar]

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In quanto alla dieta, cerca di sforzarti altrimenti puoi usare dei gainer.
Da come dici (181x84) sei ben messo. Ma sei grasso opppure ci sono anche muscoli????
Un consiglio prima di iniziare: comincia dalla fase ipocalorica in quanto potrai valutare con i tuoi occhi la "spinta matabolica" e poi segui quella iper.