Mie dieta attuale....e possibili modifiche!
posto per la prima volta la mia dieta:
premesso che la condizione attuale è circa questa
alto 1.72
peso 74Kg
Polso: 16.5
WO
Colazione: 300gr albumi(compreso 1 rosso)/100gr cereali
Spuntino: 40Gr Whey+Frutta
Pranzo: 100gr pasta + 150gr carne
Spuntino 1: 60Gr Wasa+100Gr Tacchino
Spuntino 2: 40Gr Destrosio + 40Gr whey
Cena: 150Gr carne + verdura
NO WO
Colazione: 40Gr Whey/100gr cereali
Spuntino: 150Gr tonno+Frutta
Pranzo: 100gr pasta + 150gr carne
Spuntino 1: 60Gr Wasa+100Gr Tacchino
Spuntino 2: 40Gr whey
Cena: 150Gr carne + verdura
Insalata pranzo e cena
come grassi metto olio come condimento a pranzo e cena
FIno a poco tempo fa mettevo le proteine pure nel prenanna,ma le ho tolte che mi sembravano eccessive!
Dato che dovrò inoltre stare fermo da sabato 21 per intervento ginecomastia avevo intenzione di lasciare inalterate le pro e dare un piccolo taglio ai carbo!
Cmq consigliatevi esperti di alimentazione!
premesso che la condizione attuale è circa questa
alto 1.72
peso 74Kg
Polso: 16.5
WO
Colazione: 300gr albumi(compreso 1 rosso)/100gr cereali
Spuntino: 40Gr Whey+Frutta
Pranzo: 100gr pasta + 150gr carne
Spuntino 1: 60Gr Wasa+100Gr Tacchino
Spuntino 2: 40Gr Destrosio + 40Gr whey
Cena: 150Gr carne + verdura
NO WO
Colazione: 40Gr Whey/100gr cereali
Spuntino: 150Gr tonno+Frutta
Pranzo: 100gr pasta + 150gr carne
Spuntino 1: 60Gr Wasa+100Gr Tacchino
Spuntino 2: 40Gr whey
Cena: 150Gr carne + verdura
Insalata pranzo e cena
come grassi metto olio come condimento a pranzo e cena
FIno a poco tempo fa mettevo le proteine pure nel prenanna,ma le ho tolte che mi sembravano eccessive!
Dato che dovrò inoltre stare fermo da sabato 21 per intervento ginecomastia avevo intenzione di lasciare inalterate le pro e dare un piccolo taglio ai carbo!
Cmq consigliatevi esperti di alimentazione!
sono così: sopra ok, sotto no, seppure si vedano anche le vene.
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