x Gawain - HO TROVATO LA SOLUZIONE + UNA IDEA ECCEZZIUNAL VRAMENT

[nicodipietro]

Ti ringrazio per i complimenti!

Ma contiene molti carboidrati, quindi se sei d'accordo con le proteine dopo l'allenamento dovrai integrarlo comunque con sieroproteine in polvere.
Io lo ho consigliato a Gawain perchè lui non prende proteine subito dopo, quindi anche pochi grammi (idrolizzati ancora meglio!) potrebbero fare la differenza, secondo me!

Ma ciò non toglie che per me 30 g. di proteine vanno presi! e se prendi 30 g. di proteine da quelle formule, praticamente superi i centinaia di grammi di carboidrati!

comunque il Similac RA 380 g. della Abbot costa circa 28'000 lire e contiene il 15 % di proteine del siero di latte idrolizzate, 57,5 % di carboidrati e il 22% di grassi.

[polpy]

Nico, invece di prendere le proteine dai prodotti per bibbi, che costano parecchio e hanno per di più molti carboidrati, gli stessi risultati si otterrebbero con un integratore di aminoacidi?

[nicodipietro]

LO dicevo a Gawain perchè lui comunque usa parecchi carbo! ma altrimenti le proteine idrolizzate in compresse vanno BENISSIMO!

[dennis]

quindi se io mi alleno alle 3 3 30,a pranzo [ore 1 30] posso farmi una macedonia con meta^ mela,una susina e una pesca piccola e 200g di carne,cosi potrei bruciare i grassi durante l'allenamento,invece di mangiare pastagiusto?

[Gawain]

Postato originalmente da : nicodipietro:
<STRONG>LO dicevo a Gawain perchè lui comunque usa parecchi carbo! </STRONG>

Non ho mai detto parecchi, ma "solo" caboidrati

[bombolo74]

La prossima vola perchè non allegate dei
file PDF ai vostri post biblici!

[nicodipietro]

Postato originalmente da : dennis:
<STRONG>quindi se io mi alleno alle 3 3 30,a pranzo [ore 1 30] posso farmi una macedonia con meta^ mela,una susina e una pesca piccola e 200g di carne,cosi potrei bruciare i grassi durante l'allenamento,invece di mangiare pastagiusto?</STRONG>

Certo! puoi anche aggiungere 2 cucchiai di fruttosio in un bicchiere d'acqua e berli.

Non dimenticare la quota lipidica del pasto.

Altre ricerche hanno indicato che un pasto lipidico prima e dopo l'allenamento influisce positivamente sul ricarico di glicogeno e sui livelli di energia, ed è anche anticatabolico, però non esagerare altrimenti potresti arrivare a digestione ancora in pieno, un cucchiaio di olio di oliva extravergine dovrebbe bastare.

[dennis]

mi dici quanti carb ci sono nella macedonia prima elencata? grazie nico

[nicodipietro]

tra i 15 e i 20 grammi. Senza contare l'aggiunta di fruttosio.

Un pò difficile senza specificare i grammi! te lo dico in base al peso medio dei frutti, e ai riferimenti che hai dato, ma non posso darti una grammatura precisa.

PS: la susina non c'è nelle tabelle, ho considerato la media della frutta.