stallo metabolismo

[trilly]

..mi chiedevo se fermarsi con l'attivita' fisica per 7/10gg puo' aiutare a sbloccare il metabolismo..
come l'alimentazione, che seguo senza variazioni da anni anche con la palestra non mi fermo mai..6gg su 7 e x tutto l'anno...
Peggioro le cose??

[Erry]

perchè dici che vuoi sbloccare il metabolismo????devi dimagrire??

[Shift]

..mi chiedevo se fermarsi con l'attivita' fisica per 7/10gg puo' aiutare a sbloccare il metabolismo..
come l'alimentazione, che seguo senza variazioni da anni anche con la palestra non mi fermo mai..6gg su 7 e x tutto l'anno...
Peggioro le cose??

Mamma mia, 6gg su 7? tutto l'anno? Io fossi in te mi prenderei una pausa da dieta ed attività fisica per una settimana, così lo sblocchi di sicuro, poi ricominci con una dieta ciclica, se segui la stessa dieta da anni, sicurmante ormai da ipocalorica che era (se lo era) ora è una normocalorica...ma 6gg su 7 sono proprio necessari?

[trilly]

devo dimagrire si...perche' negli ultimi mesi senza nessuna variazione di alimentazione e attivita' sono ingrassata magicamente di 3kg..bho!
Adesso ho provato ad aggiungere x 3 volte la sett.una full body (prima solo attivita' aerobica) ma ancora nessun miglioramento...
necessario 6gg su 7gg non so, ma di certo adesso sono ancora piu' tentata a farne 7 su 7gg!!!

[Erry]

posta la dieta che aggiustiamo

[trilly]

la dieta l'avevo gia' postata..aggiustata da whipper che poi mi ha consigliato di integrare per questa settimana con pro e grassi eliminando completamente i carbo (gia' quasi inesistenti nella mia!)
Date un occhio nei miei post precedenti...........

[Shift]

la dieta l'avevo gia' postata..aggiustata da whipper che poi mi ha consigliato di integrare per questa settimana con pro e grassi eliminando completamente i carbo (gia' quasi inesistenti nella mia!)
Date un occhio nei miei post precedenti...........

Se te l'ha corretta già whipper puoi stare tranquilla. Buona idea quella della full body, ma non in aggiunta...fai full body x 3 gg a week e 3gg magari fai cardio, oppure fai cardio subito dopo l'allenamento che non è una brutta idea, ma non spaccarti di esercizi e cardio perchè non serve a nulla. 3kg li butti giù, non preoccuparti, il lavoro maggiore lo fa la dieta...

[trilly]

Non avevo dubbi sui consigli di Whipper, e' che non so piu' cosa fare...un sacco di sacrifici tra palestra e alimentazione e nessun risultato anzi...sembra che mi gonfio sempre piu'!!
Mi chiedevo se 3gg full body + 3 gg cardio non fosse troppo..magari lo stress fisico e mentale mi fa peggiorare le cose...pensavo di fare allora solo i 3gg di full body...troppo poco??

[Shift]

Non avevo dubbi sui consigli di Whipper, e' che non so piu' cosa fare...un sacco di sacrifici tra palestra e alimentazione e nessun risultato anzi...sembra che mi gonfio sempre piu'!!
Mi chiedevo se 3gg full body + 3 gg cardio non fosse troppo..magari lo stress fisico e mentale mi fa peggiorare le cose...pensavo di fare allora solo i 3gg di full body...troppo poco??

Prova a fare cardio H.I.I.T. dopo la full body, così faresti solo 3gg di allenamento, per l'H.I.I.T. ti basterebbero 15' e avresti migliori risultati del cardio in fascia di 30'

[trilly]

ok...provero'!
Grazie x i preziosi consigli!

[Shift]

ok...provero'!
Grazie x i preziosi consigli!

Figurati, prova a vedere come ti trovi con dieta e allenamento, tra una settimana posta come va, ciao!

[smi...lzo]

..mi chiedevo se fermarsi con l'attivita' fisica per 7/10gg puo' aiutare a sbloccare il metabolismo..
come l'alimentazione, che seguo senza variazioni da anni anche con la palestra non mi fermo mai..6gg su 7 e x tutto l'anno...
Peggioro le cose??

in genere x riequilibrare i vari fattori che diminuiscono il metabolismo si usa fare 2 sett a mantenimento con almeno un 150 gr di carbo

[trilly]

..io sono ossessionata dai carbo!! Figurati adesso che sono +3kg l'idea di provare ad inserire carbo nella dieta mi sembra da suicidio!!
Ogni giorno mi sento sempre peggio..sempre piu' gonfia!

[Rawls]

io quando mi blocco mi piglio 3 o 4 giorni in cui mangio a c**zo di cane, ingrasso e poi ripredno la dieta. Di soltio funziona, e riperdo quello che ho preso con gli interessi.

[Whipper1980]

..io sono ossessionata dai carbo!! Figurati adesso che sono +3kg l'idea di provare ad inserire carbo nella dieta mi sembra da suicidio!!
Ogni giorno mi sento sempre peggio..sempre piu' gonfia!

Se nn ti FERMI 10gg e nn reintroduci almeno 2.5 / 3 gr di cho x KG di peso nn ne esci ragassa mia, sperimentato...quotazzo a Rawls...

escucha....

calorie 26 x kg

zona 40 30 30

carbo a medio basso ig, proteine nobili e grassi buoni

3 - 4 pasti

Shift è uno Zonista di livello e ti potrà di certo aiutare

vedrai ke dimagrisci pure... il muscolo cresce A RIPOSO le supercompensazioni portano taaaaaaaante soddisfazzzzzzioni!!!