pranzare in uff..

[Bad Girl]

siccome 2 giorni alla settimana mi fermoin uff a mangiare..
vi chiedo..
cosa è melgio mangiare?
un panino con arrosto di tacchino(l'effettato)
o l'insaltata di riso?

io prediligo l'insalata di riso col tonno..solo che non so la quantità..

vi date una mano?


e vi dirò di + mi fermo in uff nei giorni che non vado in palestra così posso mermettermi di mangiare carbo a pranzo..

grazie in anticipo

[tartufone]

vanno bene entrambe le scelte;per le quantità bisognerebbe vedere la dieta totale.
cmq,a grandi linee,un panino da 80g e 100g di tacchino,o 80g di riso e 112g di tonno al nat;entrambe le soluzioni condite con un cucch d'olio.

quando non vai in palestra mangi carbo a pranzo e quando ci vai non li mangi?come mai?

[jacaren]

fette wasa fiber+ con bresaola a nastro!!!
qualche oliva o mandorla o noce...

[zuperman]

siccome 2 giorni alla settimana mi fermoin uff a mangiare..
vi chiedo..
cosa è melgio mangiare?
un panino con arrosto di tacchino(l'effettato)
o l'insaltata di riso?

io prediligo l'insalata di riso col tonno..solo che non so la quantità..

vi date una mano?


e vi dirò di + mi fermo in uff nei giorni che non vado in palestra così posso mermettermi di mangiare carbo a pranzo..

grazie in anticipo

riso con pollo

[Bad Girl]

quando non vai in palestra mangi carbo a pranzo e quando ci vai non li mangi?come mai?

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=57742&page=7&highlight=nausea

mi avevano consigliato di fare sto tipo di dieta..

[Shift]

http://www.bodyweb.it/forums/showthr...ghlight=nausea

mi avevano consigliato di fare sto tipo di dieta..

E' questa la dieta che stai seguendo?

I grassi dove sono?

COLAZIONE
Latte scremato 300 ml
Fette biscottate integrali/Cereali 40 g
META' MATTINA
Yogurt light 250 g
PRANZO
Petto di pollo/Pesce magro 300 g 200 g
Verdure 200 g
POMERIGGIO
Bresaola/Arrosto Tacchino 60 g 50 g
CENA
Pane 80 g
Petto di tacchino 200 g

CENA 2
Patate 300 g
Manzo magro 150 g
CENA 3
Patate 300 g
Albumi 6 250 g

COLAZIONE
Latte scremato 300 ml
Fette biscottate/Cereali 40 g
SPUNTINO
Bresaola 50 g
PRANZO
Tonno naturale/Albumi 6 112 g
Pasta integrale 60 g
SPUNTINO
Bresaola 50 g
CENA
Petto di pollo/Manzo 150 g/Pesce 300 g 200 g
Verdure 200 g

[Bicipes]

riso con pollo

[Bad Girl]

E' questa la dieta che stai seguendo?

I grassi dove sono?

COLAZIONE
Latte scremato 300 ml
Fette biscottate integrali/Cereali 40 g
META' MATTINA
Yogurt light 250 g
PRANZO
Petto di pollo/Pesce magro 300 g 200 g
Verdure 200 g
POMERIGGIO
Bresaola/Arrosto Tacchino 60 g 50 g
CENA
Pane 80 g
Petto di tacchino 200 g

CENA 2
Patate 300 g
Manzo magro 150 g
CENA 3
Patate 300 g
Albumi 6 250 g

COLAZIONE
Latte scremato 300 ml
Fette biscottate/Cereali 40 g
SPUNTINO
Bresaola 50 g
PRANZO
Tonno naturale/Albumi 6 112 g
Pasta integrale 60 g
SPUNTINO
Bresaola 50 g
CENA
Petto di pollo/Manzo 150 g/Pesce 300 g 200 g
Verdure 200 g

i grassi sono nel condimento:

4 cucchiaini al giorno di olio extra vergine quando condisco l'insalata..
o cmq nocciole o mandorle attaccate allo yogurt

[Shift]

i grassi sono nel condimento:

4 cucchiaini al giorno di olio extra vergine quando condisco l'insalata..
o cmq nocciole o mandorle attaccate allo yogurt

Sono cmq pochi, 4 cucchiani sono circa 12gr, mettiamo pure che con lo yogurt mangi 10gr di frutta secca, sono circa 5gr di grassi, per un totale di 17gr! Dovrebbero almeno essere il doppio!

[Capitano Nemo]

riso con pollo

..e, al limite, un filo d'olio e qualche spezia se lo vuoi insaporire.

[Bad Girl]

Sono cmq pochi, 4 cucchiani sono circa 12gr, mettiamo pure che con lo yogurt mangi 10gr di frutta secca, sono circa 5gr di grassi, per un totale di 17gr! Dovrebbero almeno essere il doppio!

in quantità di n..quanta frutta secca consigli?
ovvero 4 archidi
5 mandorle..ecc.ecc

[Shift]

in quantità di n..quanta frutta secca consigli?
ovvero 4 archidi
5 mandorle..ecc.ecc

Fai questa considerazione: mediamente 100gr di frutta secca apportano 50gr di grassi.
Una mandorla sgusciata considerala = 1gr, una noce intera sgusciata = 5gr, 1 arachide sbucciata (due noccioline per intenderci) = 1gr

Per cui 10gr di frutta secca sarebbero 10 mandorle / 2 noci / 10 arachidi

[Bad Girl]

ok 10 arachidi..

[nIK0]

vanno bene entrambe le scelte;per le quantità bisognerebbe vedere la dieta totale.
cmq,a grandi linee,un panino da 80g e 100g di tacchino,o 80g di riso e 112g di tonno al nat;entrambe le soluzioni condite con un cucch d'olio.

quando non vai in palestra mangi carbo a pranzo e quando ci vai non li mangi?come mai?

io mi preparo la sera prima delle insalate con pomodori,cetrioli,ravanelli,mele........ con 200g circa di carne o tonno(naturale). 70-80g pane segale; poi se c'ho voglia di legumi abbasso la quantità del pane (come farò domani ).

[N.I.T.R.O.]

siccome 2 giorni alla settimana mi fermoin uff a mangiare..
vi chiedo..
cosa è melgio mangiare?
un panino con arrosto di tacchino(l'effettato)
o l'insaltata di riso?

io prediligo l'insalata di riso col tonno..solo che non so la quantità..

vi date una mano?


e vi dirò di + mi fermo in uff nei giorni che non vado in palestra così posso mermettermi di mangiare carbo a pranzo..

grazie in anticipo

Appena hai un pò di tempo libero, ti consiglio di andare ad un centro commerciale, reparto casalinghi, e di fare una spesa di ciotole, contenitori, posate monouso ecc...Riempire la dispensa di scatolette, frutta secca, riso basmati già cotto, fiocchi d'avena..... pianificare un pò i pasti....è un pò sacrificato all'inizio, ma poi ci si fà l'abitudine e diventa un gioketto.....