Chetogenica Icsmc

***dij*** · 16-04-2007, 12:28:37

dati....

**icsmc** · 16-04-2007, 13:00:39

178
86kg
mi alleno da otto mesi accumulo grasso tipo ginoide quindi glutei e cosce.

70%grassi 30%pro

143G DI PRO 148G DI GRASSI 3G DI CARBO TOTALE 1918 KCAL

**gianba85** · 16-04-2007, 14:13:25

mi piace.le verdure cmq sono importanti,al limite ricorri ad un integratore di fibra

**icsmc** · 17-04-2007, 00:48:07

ora il mio dubbio è per quanto mantenere queste kcal e poi come comportarmi in futuro tipo scendo di quanto? fino a quando?
grazie delle risposte. che cosa mi consigliate come integratore di fibbre?

**Dark_Lord** · 17-04-2007, 01:37:15

e' soggettivo,vedi come reagisce il tuo corpo,specchio e bilancia,e valuta il periodo x il quale devi arrivare definito...
per adesso vai cosi'....

p.s. se mangi verdure non serve l'integratore di fibre

**icsmc** · 17-04-2007, 01:43:14

se non riesco proprio a mandarle giu'.... con cosa posso sostituire le fibre esiste un buon integratore senza carbo?

**Dark_Lord** · 17-04-2007, 01:57:55

SEDASTIP MILTE.
informazioni nutrizionali per 100g:
kcal: 9.6
proteine: 2.39g
carboidrati. 0.00g
grassi: 0.00g
fibra alimentare. 88.69g

Ogni confezione sono 18 bustine da 5g l'una.

**icsmc** · 17-04-2007, 02:07:25

grazie mille. hai consigli sulla cheto? ti piace come lo impostata?

**icsmc** · 17-04-2007, 12:15:48

attendo pareri da voi esperti

**Dark_Lord** · 17-04-2007, 21:01:52

Originariamente Scritto da icsmc Visualizza Messaggio

grazie mille. hai consigli sulla cheto? ti piace come lo impostata?

per me e' ok...valuta l'ipotesi di ruotare gli alimenti,e vedo che ti piace la maionese,associata con del buon pesce ogni tanto e' ottima,salmone anche,
non disdegnare neppure pollo e tacchino i miei migliori amici

forse la salsiccia non la vedo bene,troppi grassi saturi,spiega la tua scelta please...
fiocchi di latte la sera,no??

**icsmc** · 17-04-2007, 23:05:34

no odio i fiocchi di latte ma proprio ho un rigetto verso questo alimento.
diciamo che la salsiccia è uno sfizio piu' che altro per non privarmi dei miei cibi preferiti.