Consigli su modifica alimentazione!

[nirax31]

Ciao a tutti!
In vista del periodo estivo mi piacerebbe definirmi un pò, (soprattutto ho a cuore la zona addominale), e gradirei, qualora possibile, dei consigli su come e dove apportare qualche modifica alla mia alimentazione invernale!

Ecco alcuni miei dati: età 39 - altezza 1.80 - peso 85 - vita cm 85 - coscia cm 60 - braccia cm 44 - plica addome 13%

Attualmente mangio così:

COLAZIONE: 70 g. pane azimo + marmellata con fruttosio; 1 tazza d'orzo solubile (sciolto in acqua); 30 g. di whey in acqua; 10 g. di lecitina di soia.

SPUNTINO: 100 g. di salmone (o tonno) al vapore + 1 rosetta.

PRANZO: 180 g. di pasta in bianco; 10 g. olio d'oliva: 200 g. tacchino (alternato a carne rossa); insalata a volontà; 1 mela.

SPUNTINO: 30 g. whey in acqua; 1 mela; 10 mandorle sgusciate

CENA: frittata di 10 albumi + 1 tuorlo (o 250 g. di pollo); verdura lessa; 50 g. di azimo; olio d'oliva 10 g.-

Ecco, grosso modo ho descritto la mia alimentazione durante l'inverno. Penso sia ora di cambiarla!

Considerate che mi alleno 3 volte alla settimana, raramente faccio cardio, e che fisicamente sono longilineo.
Non so se può esservi utile, ma ho anche a disposizione della yohimb... da assumere!
Vi ringrazio anticipatamente tutti! Ciao

[Whipper1980]

hai esperienze di low-carb o similari? in altre parole sai come reagisci alle restrizioni glucidiche?

[nirax31]

hai esperienze di low-carb o similari? in altre parole sai come reagisci alle restrizioni glucidiche?

Ho provato in anni precedenti a fare diete low-carb con il risultato che il grasso diminuisce sensibilmente, arrivando anche ad una plica addominale del 7%, ma anche con uno svuotamento muscolare!