consigli ricarica

***dij*** · 28-04-2007, 14:21:12

come primo pasto ricarica bevo 1/2 Litro di succo ace zuccherato...
considerando ke la versione cn edulcoranti ha 5gr cho x100ml e questa 11gr cho x 100ml..
quindi dovrebbe avere 6gr cho x 100ml da zucchero e resto fruttosio...
troppo fruttosio?...
(il resto della ricarica nn uso frutta ma solo riso bianco, gallette-miele, pasta)
puo andare?) grazie :-/

***DORIAN*** · 28-04-2007, 17:22:41

puo' andare ma sarebbero meglio delle maltodestrine/vitargo...

**americo** · 28-04-2007, 18:07:30

ragazzi anche io nel primo pasto post work faccio 800 ml di succo all'uva zuccherato poi sotto con pane gallette pasta e marmellata . . poi nelle 24 ore di ricarica metto prima di ogni spuntino 300 ml di R-ALA . . ho anche il vanadil e la creatina mono magari se mi date dei consigli per l'assunzione li inizio ad usare . .
grazieeeeeeeeee

***DORIAN*** · 28-04-2007, 18:31:51

ala e vanadil nei pasti glucidici....
il succo nn mi piace...

**americo** · 28-04-2007, 18:37:53

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

ala e vanadil nei pasti glucidici....
il succo nn mi piace...

si lo so il succo non è il massimo . . dovrei comprare le maltodestrine . . provvedo alla prossima ricarica . . il real ALA sto facendo 300 ml pre pasti glucidici . . il VANADIL in che quantità?assieme al real ALA??e la creatina?
Dorian un favore ho scitto un post riguardo la mia cheto e l'integrazione . . potresti dargli un occhiata . . grazie mille!!!

***DORIAN*** · 28-04-2007, 19:26:52

certo.....nn lo trovo pero'...

**americo** · 28-04-2007, 19:32:21

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

certo.....nn lo trovo pero'...

per fortuna che ci sei te . . il post è Commenti Cheto - Consigli Integrazione . . grazieeee

***DORIAN*** · 28-04-2007, 19:52:02

dieta leggermente povera di fat...70-30 alla norma ricorda...kcal pochine....integrazione ok mancan 3-5g di omega3...
lino ok anche abbinato all'evo anzi meglio....
integrazione nn male...lascia perdere la creatina...nn la vedo bene.nel complesso buonina..

**americo** · 28-04-2007, 19:59:28

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

dieta leggermente povera di fat...70-30 alla norma ricorda...kcal pochine....integrazione ok mancan 3-5g di omega3...
lino ok anche abbinato all'evo anzi meglio....
integrazione nn male...lascia perdere la creatina...nn la vedo bene.nel complesso buonina..

si questo lo so . . non è proprio una vera cheto,cmq da lunedi aumento i grassi e diminuisco di una 50 di gr le proteine . .
riguado ai grassi pensavo di prendere dell'olio di lino(ho trovato quello della ultimate in capsule) e dell MCT ma se dici che è meglio il lino . . vada per il lino

quindi in ricarica niente creatina?e il vanadil,quanto ne prendo . . ?
se hai altri consigli riguardo l'integrazione spara pure . . se riusciamo a perfezionarla sono molto felice

ciaooo