Per Conan

[Biru]

Beh fino ad adesso ho dato giu di raspa....ma bisogna che inizio anche ad usare la lima,avevo pensato a questa dieta:

Colazione: 250 ml di latte + 100 g di
bresaola(ti dico 100 g perche'
non so i valori nutrizionali..ma
potrebbero essere tranquillamente
anche 50 g..dimmi..)
Spuntino :100 g tonno/ 200 g Simmenthal
Pranzo: Carne Rossa condita con un filo
d'olio+1 fetta di pane
Spuntino:100 g bresaola/100 g tonno/200 g di
Simmenthal
Cena: Petto di pollo + Verdura+Frutta

Dove non c'e' il peso..quantita' moderate e la domenica invece aggiungo anche la pasta a pranzo..che mi dici?
Ah naturalemnte a pranzo e cena sia di frutta che di verdura quantita' moderate perche' non ce la faccio proprio a mangiare tanto

[Conan]

***** elimina quel latte di merda che va bene per bambini e vecchi e fatti 50gr. di pro in acqua.
Per lo spuntino tonno o simmenthal va bene.
a pranzo un pò di pasta quando fai i pesi+ 200gr. di carne rossa ed insalata con filo d'olio.
Spuntino bresaola, tonno o simmanthal sono ok.
La cena è perfetta ma aggiungi verdure lesse.
Conan

[Conan]

Nei giorrni di pesi aggiungi un pò di pasta, di pane e frutta a volontà nei giorni di aerobica prova sempre a fare scarica di carbo, l'altalenanza tra pesi e aerobica con scarica di carbo non può fare altro che giovare al tuo metabolismo.
ciao.
Conan

[Biru]

Infine:Clen,Hydro e Branigen.....potrei agiungere altro magari di piu' fortino oppure e' ok?

[max_power]

[QUOTE]Originally posted by Conan:
[B]***** elimina quel latte di merda che va bene per bambini e vecchi...