Sgarrare

[Oliver Sparrow]

Io incomincio da sabato mattina a domenica sera.......

con tutto pasticceria, pizzeria, ristorante ecc. ecc.

bravo
così si fa

[aleuleit]

colazione 5 fette int.,1 banana x via orale,2 cucchiaini di marmellata diet,250 ml latte

merenda 100 gr bre e 10 gr nocciole


e pranzo mezzo pollo arrosto 400 gr patate e 80 di riso


pu0' andare cm sgarrettino?

[nIK0]

Io incomincio da sabato mattina a domenica sera.......

con tutto pasticceria, pizzeria, ristorante ecc. ecc.

ma sei te in firma scusa !?!??!

[peppe999r]

da sabato mattina a domenica sera?!?tutti i pasti sgarri?!?

si giuro!!!!!!

[peppe999r]

ma sei te in firma scusa !?!??!

certo........

[nIK0]

allora mi devi dire come fai! complimenti ottimo tiraggio e non solo !

[peppe999r]

allora mi devi dire come fai! complimenti ottimo tiraggio e non solo !

infatti io sgarro di piu' in def. che in massa assurdo ma vero.......

ti spiego (almeno per me e' cosi):
quando sono in massa le kcal giornaliere sono tante e se prolungo troppo lo sgarro del week end mi appanno.........

mentre in def mangio da lun a ven 60g di carbo che per il mio met. sono veramente pochi per il resto grassi e prot. abbondanti!!!
quindi arrivo al sabato mattina talmente scarico che assorbo tutto come una spugna secca e fino a 48 ore non mi appanno anzi piu' gonfio e tirato!!!

cio non toglie che per alcuni servano 30g di carbo e 24 ore di ricarica!

chiaramente la mia ricarica e' di tutto e di piu' tanto funziona lostesso magari con carbo puliti e' meglio pero' che mi importa ci mettero' 2 week in piu' ma almeno me la godo ***** la vita e' una........

[nIK0]

60g di carbo al dì ?

[peppe999r]

60g di carbo al dì ?

ti ripeto per me si pero' ci arrivo un po' alla volta (in massa sto a circa 350) e mi fermo li di solito mi basta.

cardio non ne faccio.......

[peppe999r]

questa sera mi aspetta il ricevimento di matrimonio di mio cognato c'e' un buffet che mi aspetta da paura
gia' lo so mangiero' fino a star male

[nIK0]

bhe, bravo... io più o meno sto sui 150...

[Christian Troy]

oggi al pranzo di comunione di mio cugino ho sgarrato abbastanza pesante..

colazione come ultimo pasto per la ricarica iniziata ieri post-wo... 100gr carbo 40gr pro 5gr fats...

pranzo con antipasti e due piccoli primi a base di pesce, una grigliatona mista di pesce ed un sorbetto... per finire 3 bei trancioni di saint honorè (vi giuro che alla fine della terza fetta stavo sudando e ho dovuto sbottonare i pantaloni)...
ah, dimenticavo... le porzioni eran quasi raddoppiate in quanto mia madre mangia come un canarino ed il suo piatto lo ripulivo io

cmq tutt'ora non ho fame (ci mancherebbe altro)... prenderò le caseine pre-nanna e stop

[nomoretrouble]

ma che mezze seghe!!!
solo nel mio stomaco ci stanno 10kg di carne o 8 pizze? e si va via tranquilli senza sbottonare i pantaloni