colazione ore 8:
-150ml di caffelatte
-50gr di cornflakes
spuntino ore 9-30:
-150ml di latte
-1 yougurt
-1 barretta pesoforma
pranzo ore 12-30:
-1 carota
-150gr di pasta
-tocchetto di parmigiano reggiano
-panino integrale(o di farro) con tonno o mortadella
-1 frutto o una spremuta d'arance
spuntino ore 16-30:
-150ml di latte
-panino integrale con salame
cena ore 19-30
-150/200gr di carne o pesce
-pane integrale
-1 banana o mela
spuntino ore 21-30:
-150ml di latte
-5-6 noci
Il latte e' del tipo scremato in tutti i pasti.
La dieta mi serve per mettere su massa.
i miei dati:
anni 26
peso 67
altezza 177
vita 82cm
mi alleno 2 volte a settimana
sono molto magro ma ho parecchia forza (relativamente parlando...) e poco appetito, non mangio nessuna verdura (carote a parte) e non mangio prosciutto e bresaola (proprio non riesco a mandarli giu), mi potete consigliare qualcosa?
vi ringrazio fin da ora
Will
[This message has been edited by Will (edited 26-03-2001).]
-150ml di caffelatte
-50gr di cornflakes
spuntino ore 9-30:
-150ml di latte
-1 yougurt
-1 barretta pesoforma
pranzo ore 12-30:
-1 carota
-150gr di pasta
-tocchetto di parmigiano reggiano
-panino integrale(o di farro) con tonno o mortadella
-1 frutto o una spremuta d'arance
spuntino ore 16-30:
-150ml di latte
-panino integrale con salame
cena ore 19-30
-150/200gr di carne o pesce
-pane integrale
-1 banana o mela
spuntino ore 21-30:
-150ml di latte
-5-6 noci
Il latte e' del tipo scremato in tutti i pasti.
La dieta mi serve per mettere su massa.
i miei dati:
anni 26
peso 67
altezza 177
vita 82cm
mi alleno 2 volte a settimana
sono molto magro ma ho parecchia forza (relativamente parlando...) e poco appetito, non mangio nessuna verdura (carote a parte) e non mangio prosciutto e bresaola (proprio non riesco a mandarli giu), mi potete consigliare qualcosa?
vi ringrazio fin da ora
Will
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