grassi buoni

[nos]

potete stilare 1 lista dei grassi buoni e la quantità da assumere in definizione e in massa?

[frastaff89]

nn cè una quantità standart!

CMQ vai di olio evo, girasole, lino e frutta secca!

[max_power]

potete stilare 1 lista dei grassi buoni e la quantità da assumere in definizione e in massa?

Certo che ve ne uscite certe volte con delle domande...

Ma non vi viene in mente il fatto che non esistono quantità standard di macronutrienti ? Dipende da un sacco di fattori individuali, per cui è impossibile stilare una tabella che vada bene per tutti.

[peppe999r]

Certo che ve ne uscite certe volte con delle domande...

Ma non vi viene in mente il fatto che non esistono quantità standard di macronutrienti ? Dipende da un sacco di fattori individuali, per cui è impossibile stilare una tabella che vada bene per tutti.

Max una domanda secondo te in def. come pre nanna i fiocchi di latte come li vedi?
possono andare o meglio evitare?

[nos]

Credevo che come le pro che dovrebbero essere prese 2 gr per chilo corporeo così anche per i grassi buoni, capito il senso????
olio evo e olio di lino dove lo prendo?

[frastaff89]

olio evo è l'olio extra vergine...

lino in erboristeria!

[Capitanfindus]

Tra i buoni credo che ci siano sicuramente:
- la frutta secca (mandorle e noci in primis).
- l'olio extra vergine d'oliva (magari premuto a freddo).
- i grassi dei pesci di acqua fredda, che hanno molti omega 3, anche se sarebbe meglio prendere degli integratori di olio di pesce a distillazione molecolare per evitare inquinanti.
- L'olio di semi di lino, anche se non l'ho mai provato.
- La Lecitina di soia, contenete fosfolipidi essenziali.

Per la quantità Max ha già fatto le dovute cazziate

[tartufone]

Credevo che come le pro che dovrebbero essere prese 2 gr per chilo corporeo così anche per i grassi buoni, capito il senso????
olio evo e olio di lino dove lo prendo?

infatti neanche questa è una regola fissa.

[max_power]

Credevo che come le pro che dovrebbero essere prese 2 gr per chilo corporeo così anche per i grassi buoni, capito il senso????
olio evo e olio di lino dove lo prendo?

No. E c'è di più, anche nelle proteine non sarebbe giusto stabilire quantità fisse.

max_power

[max_power]

Max una domanda secondo te in def. come pre nanna i fiocchi di latte come li vedi?
possono andare o meglio evitare?

I fiocchi di latte li vedo bene anche in definizione nel pre-nanna. Anche lo Yogurt greco va benissimo.

[peppe999r]

I fiocchi di latte li vedo bene anche in definizione nel pre-nanna. Anche lo Yogurt greco va benissimo.

grazie max....!!