ciao, vorrei qualche consiglio per la dieta che seguo di solito:
COLAZIONE
1\2 litro di latte con all bran
PRANZO
Almeno per 4 giorni alla set. vado a panini :
1 con petto di pollo+ 1 con p. crudo
oppure 1paninocon p. pollo+ riso freddo con verdure.
MERENDA(non sempre)
panino con p.crudo o bresaola
CENA
>pasta (più di 2 hg quando torno dalla palestra)+ uova o carne+verdure e yogurt
>pasta(1 hg )+ carne (il più possibile) e verdure
e yogurt
PRIMA DI DORMIRE
3 bicchieri di latte
Vorrei aiuti soprattutto per la cena dopo l'allenamento e ovviamente dovunque servano.
qualche misura:
altezza 185
polso 19
peso 81
ciao e grazie
COLAZIONE
1\2 litro di latte con all bran
PRANZO
Almeno per 4 giorni alla set. vado a panini :
1 con petto di pollo+ 1 con p. crudo
oppure 1paninocon p. pollo+ riso freddo con verdure.
MERENDA(non sempre)
panino con p.crudo o bresaola
CENA
>pasta (più di 2 hg quando torno dalla palestra)+ uova o carne+verdure e yogurt
>pasta(1 hg )+ carne (il più possibile) e verdure
e yogurt
PRIMA DI DORMIRE
3 bicchieri di latte
Vorrei aiuti soprattutto per la cena dopo l'allenamento e ovviamente dovunque servano.
qualche misura:
altezza 185
polso 19
peso 81
ciao e grazie
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