Domanda stupida

[keane]

Ho una domanda stupida da fare ma me lo chiedo da un pò di tempo.
Le mattina che non vado a scuola non faccio lo spuntino di metà mattina come gli altri giorni.
Fin qui ci siamo, però presto andremo in vacanza, come mi gestisco la dieta?

tutt'ora è questa, cosa aumento?

colazione
latte + 6 fette biscottate + marmellata

spuntino
panino al crudo < A scuola 80 g di pane 30 g di prosciutto circa

pranzo
pasta 110 g
carne 150 g
olio d'oliva 20 g
verdura a volontà
frutta 200/250 g

spuntino
yoghurt 125 g

cena
carne o pesce 150 / 200
pane 100 g
olio d'oliva 20 g
verdura a volontà
frutta 200/250 g

[max_power]

Come si fa a dire cosa aumentare se non posti neanche le quantità di ciò che mangi ?

[keane]

modificato scusami.

[max_power]

modificato scusami.

Ma perchè hai problemi a gestirti in vacanza ?

[keane]

Ma perchè hai problemi a gestirti in vacanza ?

Per il semplice fatto che vado a letto più tardi e mi alzo più tardi la mattina, il fatto del caldo insopportabile e di pomeriggio non c'è verso di magnarsi un panino, ti vien voglia di roba fresca frutta roba così.

[max_power]

Per il semplice fatto che vado a letto più tardi e mi alzo più tardi la mattina, il fatto del caldo insopportabile e di pomeriggio non c'è verso di magnarsi un panino, ti vien voglia di roba fresca frutta roba così.

Ti conviene allora puntare sullo yogurt greco.

[Wolver|ne]

Ti conviene allora puntare sullo yogurt greco.

sn daccordo.

sinceramente xrò limiterei il fruttosio,specialmente di sera visto che già assumi un buon quantitativo d carbo.

[Dargor]

Non ho capito cosa fai in funzione dell'alimentazione: DIMAGRIMENTO, MASSA, FORZA... cosa di specifico?

CMQ Potresti in alternativa aumentare la quota di Lipidi e diminuire leggermente i carbo che invece aumenti dei giorni di allenamento.
Saltare gli spuntini non è salutare cerca magari di mangiare le stesse cose durande tutta la giornata invece di fare abbuffate.