Una domanda...

[Pietro75*]

prima di iniziare con la zona ti consiglio di leggerti qualche libro del dott sears per capire come funziona....in zona non si calcola il fabbisogno proteico ma il numero dei blocchhi giornalieri, ogni blocco è formato da 9 grammi di carbo 7 di proteine e 3 di grassi

MA DA QUANTI BLOCCHI è composta a regola una giornata??

blocchi a macro fissi???

[bsh]

MA DA QUANTI BLOCCHI è composta a regola una giornata??

blocchi a macro fissi???

dipende da diversi fattori,peso età altezza circ vita attività fisica...cmq non avrai mai meno di 11 blocchi...come scritto prima ogni blocco è formato da un miniblocco di carboidrati (9 g) un miniblocco di proteine(7g) e un miniblocco di grassi (3 g )

[Pietro75*]

dipende da diversi fattori,peso età altezza circ vita attività fisica...cmq non avrai mai meno di 11 blocchi...come scritto prima ogni blocco è formato da un miniblocco di carboidrati (9 g) un miniblocco di proteine(7g) e un miniblocco di grassi (3 g )

quindi la differenza di kcal fra un individuo ed un altro la fa solo il numero di blocchi giornalieri in base agli obbiettivi che uno si prefigge??

[Lhasa75]

Facendo vari calcoli sono risultata aver bisogno di 11 blocchi che suddivido in 5 pasti..ditemi cosa ne pensate ed evnetualemente correggetemi:
Sono risultato aver bisogno di 11 blocchi che suddivido in 5 pasti :

Colazione 3 blocchi: 2 albumi
40 gr di fiocchi di avena
100ml di latte di soia

Spuntino 1 blocco: 30 gr di fesa di tacchino + 1 mela

Pranzo 3 blocchi: 100 gr di seitan alla piastra + 150 gr di scarola con un cucchiaino di olio

Spuntino 1 blocco: come l'altro

Cena 3 blocchi: 100 gr di petto di pollo + verdure

[bsh]

quindi la differenza di kcal fra un individuo ed un altro la fa solo il numero di blocchi giornalieri in base agli obbiettivi che uno si prefigge??

no il numero dei blocchi che uno deve mangiare non dipende da i propri obiettivi ma solo ed esclusivamente da circostanze fisiche,si calcola il fabbisogno di una persona in base alla propria massa magra e grassa....tieni conto che un blocco è circa 100 kcal

[Pietro75*]

Facendo vari calcoli sono risultata aver bisogno di 11 blocchi che suddivido in 5 pasti..ditemi cosa ne pensate ed evnetualemente correggetemi:
Sono risultato aver bisogno di 11 blocchi che suddivido in 5 pasti :

Colazione 3 blocchi: 2 albumi
40 gr di fiocchi di avena
100ml di latte di soia

Spuntino 1 blocco: 30 gr di fesa di tacchino + 1 mela

Pranzo 3 blocchi: 100 gr di seitan alla piastra + 150 gr di scarola con un cucchiaino di olio

Spuntino 1 blocco: come l'altro

Cena 3 blocchi: 100 gr di petto di pollo + verdure

ma rimani in piedi durante il giorno??
inchia saranno si e no 1.000 k cal........

[bsh]

Facendo vari calcoli sono risultata aver bisogno di 11 blocchi che suddivido in 5 pasti..ditemi cosa ne pensate ed evnetualemente correggetemi:
Sono risultato aver bisogno di 11 blocchi che suddivido in 5 pasti :

Colazione 3 blocchi: 2 albumi
40 gr di fiocchi di avena
100ml di latte di soia

Spuntino 1 blocco: 30 gr di fesa di tacchino + 1 mela

Pranzo 3 blocchi: 100 gr di seitan alla piastra + 150 gr di scarola con un cucchiaino di olio

Spuntino 1 blocco: come l'altro

Cena 3 blocchi: 100 gr di petto di pollo + verdure

non ci siamo per me dovresti davvero leggerti un libro sulla zona per capirne il funzionamento se no è molto difficile entrarci,ad esempio non vedo grassi i pasti non sono bilanciati nella maniera più assoluta...

colazione 3 Blocchi:
4 albumi 2 miniblocco di proteine
200 gr latte ps 1blocco ( il latte ps è bilanciato)
30 g fiocchi d'avena 3mb carbo
6 mandorle 2 mb grassi

spuntino 1 blocco
30 g tacchino 1 mbp
3 g olio evo 1 mb g
90 g mela 1 mb c

pranzo 3 blocchi

60g bresaola 3 mbp
290 g broccoli 1 mbc
180 g mela 2 mbc
9g olio evo 3 mbg

spuntino 1 blocco:
20 g parmigiano 1 mbp e 1 mbg
170g fragole 1 mbc

cena 3 blocchi:
120 g spigola 3mbp
9 g olio evo 3mbg
345 g arance 3 mbc


spuntino pre nanna 1 blocco e vai a dormire entro 2 ore
200 g latte ps

intrega con omega 3 che abbiano EPA+DHA almeno 60% e EPA/DHA in rapporto 2 a 1 tpo gli omegor vitality

[bsh]

ma rimani in piedi durante il giorno??
inchia saranno si e no 1.000 k cal........

la zona è una dieta ipocalorica

[Pietro75*]

non ci siamo per me dovresti davvero leggerti un libro sulla zona per capirne il funzionamento se no è molto difficile entrarci,ad esempio non vedo grassi i pasti non sono bilanciati nella maniera più assoluta...

colazione 3 Blocchi:
4 albumi 2 miniblocco di proteine
200 gr latte ps 1blocco ( il latte ps è bilanciato)
30 g fiocchi d'avena 3mb carbo
6 mandorle 2 mb grassi

spuntino 1 blocco
30 g tacchino 1 mbp
3 g olio evo 1 mb g
90 g mela 1 mb c

pranzo 3 blocchi

60g bresaola 3 mbp
290 g broccoli 1 mbc
180 g mela 2 mbc
9g olio evo 3 mbg

spuntino 1 blocco:
20 g parmigiano 1 mbp e 1 mbg
170g fragole 1 mbc

cena 3 blocchi:
120 g spigola 3mbp
9 g olio evo 3mbg
345 g arance 3 mbc


spuntino pre nanna 1 blocco e vai a dormire entro 2 ore
200 g latte ps

intrega con omega 3 che abbiano EPA+DHA almeno 60% e EPA/DHA in rapporto 2 a 1 tpo gli omegor vitality

già cosi' la vedo meglio............per lo meno non avrei le traveggole e ci son pure i grassi

[bsh]

già cosi' la vedo meglio............per lo meno non avrei le traveggole e ci son pure i grassi

pietro per te che probabilmente sei un bb avrai bisogno di una ventina di blocchi..

[Pietro75*]

pietro per te che probabilmente sei un bb avrai bisogno di una ventina di blocchi..

NON SONO E NON SARO' MAI ASSOLUTAMENTE UN BB

Sono fuori forma ed aspiro ad un fiscio tipo magro ed asciutto tipo

giovanna lecis al maschile ovviamente
.........ma la strada è lunga e d in salita

[Lhasa75]

Leggevo sul web a proposito della dieta a zona che, di recente, si tende a considerare 1 blocco di grassi 1.5 gr anzichè 3...è vero?

[bsh]

Leggevo sul web a proposito della dieta a zona che, di recente, si tende a considerare 1 blocco di grassi 1.5 gr anzichè 3...è vero?

assolutamente falso...mai sentita una cosa del genere anche perchè non avrebbe alcun senso ridurre i grassi per perdere peso nella zona

[bsh]

NON SONO E NON SARO' MAI ASSOLUTAMENTE UN BB

Sono fuori forma ed aspiro ad un fiscio tipo magro ed asciutto tipo

giovanna lecis al maschile ovviamente
.........ma la strada è lunga e d in salita

per me la zona è il metodo migliore per perdere peso in maniera definitiva...dovresti provarla una settimana e vedrai che dopo che vedi che perdi almeno 2 kg non l abbandonerai più,inoltr ti da un sacco di benefici a livello psicofisico non indifferente

[Pietro75*]

per me la zona è il metodo migliore per perdere peso in maniera definitiva...dovresti provarla una settimana e vedrai che dopo che vedi che perdi almeno 2 kg non l abbandonerai più,inoltr ti da un sacco di benefici a livello psicofisico non indifferente

ormai non penso mi farebbe piu' il classico effetto del neofita...........che ho già avuto verso ottobre,quindi difficilmente ri fattibile..........

viaggio comunque fra le 1200 / 1700 k cal al giorno..........dovevo stare piu' attento prima,fra dicembre e gennaio,dove in dieta Massa mi son fregato con le mie mani............ora sto a 1.72 x 78 kg