ricarica

[klime]

non so voi ma quando ricarico in una ciclica pre gara devo bere poco altrimenti scoppio succede anche a voi.?
ricarica pulita.

[klime]

inoltre mi sale il battito in modo esagerato tanto da avere 120battiti a riposo e difficolta nel respirare---

[max_power]

inoltre mi sale il battito in modo esagerato tanto da avere 120battiti a riposo e difficolta nel respirare---

Ovvio, perchè mangi troppo e ti gonfi.

max_power

[max_power]

non so voi ma quando ricarico in una ciclica pre gara devo bere poco altrimenti scoppio succede anche a voi.?
ricarica pulita.

Succede a tutti.

[Sly83]

non so voi ma quando ricarico in una ciclica pre gara devo bere poco altrimenti scoppio succede anche a voi.?
ricarica pulita.

non ho capito il senso

edit: capito ora......personalmente preferisco acqua oligominerale in ricarica e ci vado giù davvero pesantissimo fino al gionro prima.
ma scusa tu cosa mangi in ricarica?

[Dark_Lord]

i carboidrati si legano con l'acqua e' naturale!!! piu' bevi piu' ti appanni

[Wolver|ne]

ma in genere pre gara nn si beve tanto,anzi.

max 500 ml il gg dell'evento,cè anche chi la stacca completamente.

molto dipende dalla durata della ricarica.

[DARIOT]

i carboidrati si legano con l'acqua e' naturale!!! piu' bevi piu' ti appanni

l'acqua che legano i carbo è quella intracellulare data dallo stoccaggio del glicogeno, quindi è quella che ti serve x sembrare bello pieno in gara, non ha senso non bere in ricarica.

[Sly83]

l'acqua che legano i carbo è quella intracellulare data dallo stoccaggio del glicogeno, quindi è quella che ti serve x sembrare bello pieno in gara, non ha senso non bere in ricarica.

Appunto.
bisogna gestire bene il sodio e il potassio e staccarla al momento giusto.
senza copntare che dipende anche dalle fonti di carbo.
dire "più bevi più ti appanni" è quantomeno riduttivo.

[DARIOT]

Appunto.
bisogna gestire bene il sodio e il potassio e staccarla al momento giusto.
senza copntare che dipende anche dalle fonti di carbo.
dire "più bevi più ti appanni" è quantomeno riduttivo.

infatti. anche sul sodio girano tante belle favole, il meccanismo di escrezione del sodio è sotto il controllo dell'aldosterone il quale è soggetto a meccanismi di feed-back in base all'introito giornaliero, abbassando in modo esagerato l'asunzione di sodio inizialmente si perdono liquidi poi si raggiunge un nuovo punto di equilibrio in cui anzi, paradossalmente il corpo è + soggetto a trattenere poichè un minimo ingresso di sodio viene subito compensato da ritenzione di liquidi, lo scarico di sodio ha senso solo in pregara, ma non è una strategia premiante sul lungo termine.

[Sly83]

ri-quoto.
personalmente lo stacco solo 48 ore prima.

[DARIOT]

hai mai provato i sali iposodici? sono sempre stato tentato ma non li ho mai provati

[Sly83]

hai mai provato i sali iposodici? sono sempre stato tentato ma non li ho mai provati

guarda, io di norma non aggiungo mai sale escluso quello contenuto nei cibi.
lo carico giusto quando serve, enfatizzandone gli effetti..proprio nel moemtno in cui lo tolgo.
La questione è strettamente individuale, come spesso ripetuto.
bisogna proprio osservare le reazioni del proprio organismo e regolarsi di conseguenza.
ad esempio, fra pre-gara e gara spesso si fa una mini-ricarica di sodio limitando DRASTICAMENTE l'acqua.
l'effetto finale risulta ..interessante

[Wolver|ne]

esatto,infatti io in passato anche nel giorno dell'evento minimo 500 ml li tenevo lo stesso.

staccare del tutto l'acqua renderebbe la ricarica stessa inefficace.