dopo parto

[supersvevin]

Cavolo 6 + precisa di me! E ce ne vuole!



Allora...io adesso comincerei ad abbassare la quota di carbo la sera se te la senti...

certo che me la sento!!!!!!!!!!!!!!

porta la pasta integrale a 50 e aumenta la quota di pro in %, quindi, se prima erano 90gr di cotto prendine 120gr
Un consiglio sulle verdure: prova a sostituire le biete con gli spinaci (anche surgelati vanno benissimo), i broccoli, i cavoli, i cavoletti, anche 300gr, abbonda pure. Mi raccomando, l'olio sempre un bel cucchiaio quando non mangi pesce grasso.
Il Tarassaco puoi prenderlo anche alla mattina prima di fare colazione
A girovita come stai? Lo so che il peso conta, ma molte volte scendi poco perchè acquisti anche una % di massa magra (muscolo)

non ho idea di come sto a girovita...non l' ho mai misurato
oggi pomeriggio prendo le misure e le tengo controllate

ths

[MichelePoteri]

Facci sapere...

[supersvevin]

tarassaco

ragazzi
ieri la mia erborista di fiducia mi ha spiazzato e aveva finito tutte le scorte di tarassaco per infuso. Mi ha venduto la tintura madre che prendo diluita in 1 litro di acqua (180 gocce) e le bevo durante la giornata.
Ma va meglio..va peggio...ho fatto bene o dovevo aspettare che le ritornasse l'infuso????

[Shift]

ragazzi
ieri la mia erborista di fiducia mi ha spiazzato e aveva finito tutte le scorte di tarassaco per infuso. Mi ha venduto la tintura madre che prendo diluita in 1 litro di acqua (180 gocce) e le bevo durante la giornata.
Ma va meglio..va peggio...ho fatto bene o dovevo aspettare che le ritornasse l'infuso????

Sì, hai fatto bene, non preoccuparti, anche le compresse vanno bene, 1 al mattino e una prima di andare a nanna...cm 6 + comoda...
Il resto come va?

[supersvevin]

Sì, hai fatto bene, non preoccuparti, anche le compresse vanno bene, 1 al mattino e una prima di andare a nanna...cm 6 + comoda...

almeno bevo un altro po'...

Il resto come va?

guarda sono sempre in attesa di un bel miglioramento che mi dia anche una carica psicologica, ma sono consapevole che non esiste cura miracolosa e che la costanza e la pazienza sono l'arma vincente...
anche se un po' sono demoralizzata...
in quanto a cm di vita ieri non ho trovato nessun metro a fettuccia e non ho pensato al vecchio metodo del riportare sul metro a bindella la misura presa con qualsiasi filo o corda
ma oggi lo faccio e domani svelo l'arcano...

[Shift]

guarda sono sempre in attesa di un bel miglioramento che mi dia anche una carica psicologica, ma sono consapevole che non esiste cura miracolosa e che la costanza e la pazienza sono l'arma vincente...
anche se un po' sono demoralizzata...
in quanto a cm di vita ieri non ho trovato nessun metro a fettuccia e non ho pensato al vecchio metodo del riportare sul metro a bindella la misura presa con qualsiasi filo o corda
ma oggi lo faccio e domani svelo l'arcano...

Non scoraggiarti, la strada è lunga e piena d'insidie, come dici tu i miracoli e soprattutto pozioni miracolosie non esistono, ci vuole solo una gran forza di volontà...esercizio fisico ne fai oltre alla dieta?

[supersvevin]

Non scoraggiarti, la strada è lunga e piena d'insidie, come dici tu i miracoli e soprattutto pozioni miracolosie non esistono, ci vuole solo una gran forza di volontà...esercizio fisico ne fai oltre alla dieta?

sto dietro alla bimba tutto il giorno...ma non credo sia esercizio fisico effettivo...
cosa potrei fare??

[Shift]

sto dietro alla bimba tutto il giorno...ma non credo sia esercizio fisico effettivo...
cosa potrei fare??

allora consideralo come esercizio fisico...hai una cyclette?

[supersvevin]

allora consideralo come esercizio fisico...hai una cyclette?

si, anche uno stepper, una panca con bilancere, un crunch, una miriade di pesini e pesetti, una fascia con la sabbia dentro (anche cavigliere)....

[Shift]

si, anche uno stepper, una panca con bilancere, un crunch, una miriade di pesini e pesetti, una fascia con la sabbia dentro (anche cavigliere)....

hai praticamente una palestra

Direi che potresti cominciare con un po' di lavoro aerobico alla cyclette

Per ottimizzare sarebbe meglio farlo la mattina appena sveglia.

Prova un bel protocollo H.I.I.T. da 16':

A - 4' riscaldamento (giusto per far salire un po' i battiti)
B - 30" a manetta
C - 1'30" mooolto blando (gira giusto i pedali)
prosegui con B - C per altre 3 volte per un totale di 8'
finisci con A come defaticamento

3 volte a settimana sono + che sufficienti

[supersvevin]

hai praticamente una palestra

Direi che potresti cominciare con un po' di lavoro aerobico alla cyclette

Per ottimizzare sarebbe meglio farlo la mattina appena sveglia.

Prova un bel protocollo H.I.I.T. da 16':

A - 4' riscaldamento (giusto per far salire un po' i battiti)
B - 30" a manetta
C - 1'30" mooolto blando (gira giusto i pedali)
prosegui con B - C per altre 3 volte per un totale di 8'
finisci con A come defaticamento

3 volte a settimana sono + che sufficienti

ok!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
da domani provo!!!!!
grazie!!!!

[supersvevin]

ok!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
da domani provo!!!!!
grazie!!!!

e io pedalo....

[Shift]

e io pedalo....

pedala, pedala

Tutto a posto con la dieta? Fai fatica a seguirla? Con meno carbo alla sera come ti trovi?

[supersvevin]

pedala, pedala

Tutto a posto con la dieta? Fai fatica a seguirla? Con meno carbo alla sera come ti trovi?

non ho nessun problema...riesco a resistere tranquillamente senza avere fame...ma ci vuole la pazienza di giobbe....................

[Whipper1980]

hai praticamente una palestra

Direi che potresti cominciare con un po' di lavoro aerobico alla cyclette

Per ottimizzare sarebbe meglio farlo la mattina appena sveglia.

Prova un bel protocollo H.I.I.T. da 16':

A - 4' riscaldamento (giusto per far salire un po' i battiti)
B - 30" a manetta
C - 1'30" mooolto blando (gira giusto i pedali)
prosegui con B - C per altre 3 volte per un totale di 8'
finisci con A come defaticamento

3 volte a settimana sono + che sufficienti

Tabata pantai style!!! lo adoro!!!!