Problema Sonno

[audrey]

Non hai scritto se ti alleni o no.

Se ti alleni io distribuirei meglio le proteine, inserendole anche al mattino (yogurt, latte o latte soja), alzerei un pò il riso almeno a 70g e diminuirei le proteine (100g di carne magra)

La mattina toglierei lo zucchero dal caffè, che non serve a nulla, visto che in pratica è cibo liquido (lo zucchero si scioglie nel caffè diventando praticamente cibo liquido, e trattenendo anche caffeina, la quale rimane nel fondo).
Semmai abbassi a 30g i cereali e ci metti una porzioncina di frutta secca al posto delle calorie sottratte ai cereali e allo zucchero.

eh no non mi posso allenare per ora, cioè non una cosa costante per via degli esami universitari e lo studio ora mi occupa TUTTO il tempo..questo è effettivamnete un problema, forse non riesco tanto a dimagrire anche perchè non mi muovo tantissimo

[Rawls]

eh no non mi posso allenare per ora, cioè non una cosa costante per via degli esami universitari e lo studio ora mi occupa TUTTO il tempo..questo è effettivamnete un problema, forse non riesco tanto a dimagrire anche perchè non mi muovo tantissimo

allora mi spiace ma non so che dirti. In pratica io ho sempre letto e mi sonos empre informato su alimentazione e sport. Dimagrire solo con l'alimentazione in una donna può portare forse ad un lieve miglioramento estetico fine a se stesso ed effimero ma perdi muscoli e tono. Nel medio periodo, quando poi riprendi (e statistiche alla mano si riprende) peggiori la situazione.

Consiglio: o studi fisica nucleare e lavori in una miniera di zolfo contemporaneamente, e allora vabbè. Altrimenti sottrai tempo allo studio e comincia a fare attività fisica. Un 4 ore alla settimana basta. Il che fa una mezzoretta di corsa/cyclette al giorno.

L'attività fisica, non importa se BB o altro è come l'igiene personale, si può anche non fare, ma ci si rimette nel breve periodo, nel medio si comincia a fare un pò senso e nel lungo ci si ammala.

[peppe999r]

eh no non mi posso allenare per ora, cioè non una cosa costante per via degli esami universitari e lo studio ora mi occupa TUTTO il tempo..questo è effettivamnete un problema, forse non riesco tanto a dimagrire anche perchè non mi muovo tantissimo

2 sedute da 1 ora non le puoi fare a week.....?

[nomoretrouble]

allora mi spiace ma non so che dirti. In pratica io ho sempre letto e mi sonos empre informato su alimentazione e sport. Dimagrire solo con l'alimentazione in una donna può portare forse ad un lieve miglioramento estetico fine a se stesso ed effimero ma perdi muscoli e tono. Nel medio periodo, quando poi riprendi (e statistiche alla mano si riprende) peggiori la situazione.

Consiglio: o studi fisica nucleare e lavori in una miniera di zolfo contemporaneamente, e allora vabbè. Altrimenti sottrai tempo allo studio e comincia a fare attività fisica. Un 4 ore alla settimana basta. Il che fa una mezzoretta di corsa/cyclette al giorno.

L'attività fisica, non importa se BB o altro è come l'igiene personale, si può anche non fare, ma ci si rimette nel breve periodo, nel medio si comincia a fare un pò senso e nel lungo ci si ammala.

[Whipper1980]

IT (x il sonno)

1) aumenta il consumo d'acqua giornaliero

2) evita di assumere stimolati o termogenici dopo le 17 (occhio che il peperoncino è un termogenico)

3) fa un prenanna con un bicchiere di latte caldo scremato e qualche goccia di TIC,aiuta il rilassamento ed il dolce segnald tante belle cosine al tuo cervello....nn disdegnerei una doccia o meglio un bagno caldo x rilassare tutto l'apparato muscolare

4) prova ad integrare con del 5-htp in erboristeria...riesce decentemente a mimare l'effetto stimolatore della serotonina dei carbo

5) dello stretching rilassante o, se hai un partner in vena un bel massaggio con oli essenziali male nn fa