consiglio per dieta

[mary84]

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[max_power]

Ciao a tutti, sono alta 1.60 e peso 61 kg, e vorrei arrivare almeno a 55 kg come inizio, visto che qualche anno fa ne pesavo 50, ma complice pillola e sedentarietà più assoluta sono ingrassata.
Ho iniziato questo schema da pochi giorni e volevo sapere se può essere valido. Grazie

Mattino:
- tazza di cappuccino (latte montato con il frullino apposito e poco caffè) + zucchero
- 3 fette di pane integrale + marmellata

Pranzo:
- 1 panino integrale (50 gr.)
- 150 gr. di carne bianca o rossa, oppure 150 gr. di pesce, oppure 100 gr. di prosciutto crudo
- verdura a volontà (con solo un cucchiaino di olio)
- caffè zuccherato

Merenda:
- pacchetto crackers integrali oppure uno yoghurt

Cena:
- 1 panino integrale
- 100 gr. di carne bianca o rossa, oppure 100 gr. di pesce, oppure 70 gr. di legumi (cercando di variare tra pranzo e cena, es. se a pranzo ho mangiato carne ovviamente non la mangio anche la sera)
verdura a volontà

Cerco di bere 2 litri al giorno di acqua

1) La pillola non fa ingrassare, la sedentarietà sì.

Per quanto riguarda la dieta, la colazione va bene, ma il cappuccino dolcificalo con edulcorante (Dietor o TIC)

Manca lo spuntino di metà mattina: mangia un frutto.

A pranzo il caffè dolcificalo con edulcorante artificiale (Dietor o TIC)

A merenda, meglio lo yogurt che il classico pacchetto di Cracker o ancora meglio la frutta.

La cena va bene.

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