Consigli per togliere la panza

[chikatilo]

mangio così:
colazione:
250gr latte scremato + 80/100gr di cereali o all brain o fette biscottate integrali o pane o in alternativa frullato di frutta (sempre con latte)

spuntino mattina:
o 1 frutto o barretta di fibre

pranzo:
80/100gr di pasta (spesso integrale) con pomodoro o riso e legumi condimento 2 cucchiaini (da caffè) di evo o olio di riso
80/100gr di carne di vitello (scelto) o petto di pollo o tonno e polpa di granchio ecc.

spuntino pomeriggio:
acqua+30gr di proteine in polvere o 1 yogurt magro o 500 gr di latte scremato

cena:
petto di pollo/tacchino, mozzarella fresca, formaggio fresco, merluzzo, salmone, sgombro ecc.
+ 2 fette di pane integrale ma evito quando posso di mangiare carbo la sera
dolcifico tutto con fruttosio

ho 34 anni:
sono alto 1,75
peso 72kg
mi allno 5 volte la settimana, 3 di pesi e 2 di cardio

[Erry]

mangio così:
colazione:
250gr succo di frutta senza zucchero+ 50gr di cereali o all brain o fette biscottate integrali + 125 yogurt magro

spuntino mattina:
30gr arachidi
30gr whey
pranzo:
50gr di pasta (spesso integrale) con pomodoro o riso e legumi condimento 2 cucchiaini (da caffè) di evo o olio di riso
150gr di carne di vitello (scelto) o petto di pollo

spuntino pomeriggio:
acqua+30gr di proteine in polvere
30gr arachidi

cena:
200gr petto di pollo/tacchino merluzzo, salmone, sgombro ecc.
1 cucchiaio d'olio
verdura


ho 34 anni:
sono alto 1,75
peso 72kg
mi allno 5 volte la settimana, 3 di pesi e 2 di cardio

prova cosi' prima c'erano troppi latticini e carbo!!!!dovresti asciugarti presto!!!!

[chikatilo]

applicherò da subito i tuoi consigli ma voglio farti un'altra domanda....ho capito che quando si parla di whey si parla di proteine in polvere ma non ho capito che tipo di proteine sono, al 90%, con o senza carbo, siero del latte o semplicemente la marca??......boo
grazie cmq

[Shift]

applicherò da subito i tuoi consigli ma voglio farti un'altra domanda....ho capito che quando si parla di whey si parla di proteine in polvere ma non ho capito che tipo di proteine sono, al 90%, con o senza carbo, siero del latte o semplicemente la marca??......boo
grazie cmq

Sono proteine del siero del latte, solitamente sono intorno all'80%, cmq dipende dalla marca, meno carbo ci sono meglio è.

[Erry]

sono queste:

http://www.musclenutrition.com/Optimum%20Nutrition/mostra.php?pun=1

[chikatilo]

con cosa mi consigliate di dolcificare le bevande??....io di solito uso il fruttosio ma con questa nuova dieta considerato che deve essere povera di carboidrati mi sto limitando....va bene??

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con cosa mi consigliate di dolcificare le bevande??....io di solito uso il fruttosio ma con questa nuova dieta considerato che deve essere povera di carboidrati mi sto limitando....va bene??

Compra il TIC, è fenomenale!

[chikatilo]

cos'è??

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cos'è??

Un dolcificante liquido a base di acesulfame K

[chikatilo]

az che dritta che mi hai dato.....mi faccio subito una ricerca.... ultima domanda....sai dirmi se si trova facilmente tipo supermercati o è un pò meno reperibile??

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az che dritta che mi hai dato.....mi faccio subito una ricerca.... ultima domanda....sai dirmi se si trova facilmente tipo supermercati o è un pò meno reperibile??

Reperibilissimo, lo trovi praticamente ovunque, all lunga S, All' Hyper (sono un mago nel modificare i nomi delle catene ...che scemo )