chi era grasso??

[nIK0]

comunque come si suol dire una buona alimentazione (all'inizio magari più dura!!!) e tanta corsa e allenamento !!!

[Rawls]

Quando si è molto grassi perdere peso relativamente facile. Di solito il metabolismo è alto e basta limitare le porzioni e togliere le schifezze per dimagrire. Il problema sorge quando si passa da obesi a sovrappeso, o si arriva lì lì vicini al "peso forma".


Allora lì la dieta va calibrata e verificata continuamente, e bisogna mettercela tutta.

[nIK0]

BOIA CHI MOLLA !

[jacaren]

...questo è il grido di battaglia!!!

[jacaren]

warrior + metabolica

spiegati meglio...io ho letto entrambi i libri ma la warrior mi sembra una stupidata

[Leonida85]

allora metabolica +warrior per come la vedo io
1sett. warrior diet
niente tutto il di la sera unico pasto piu proteine che carbo grassi medio alti (olio d oliva ,epa+dha,olio di semi di lino)
2 sett. metabolica
grassi 60% prot 40% per 5 giorni sabato primi carbo (es fette biscottate integrali) alla mattina e succo ,frutta(da sola )negli spuntini.domenica come sabato un pasto libero
3 sett warriolica
un solo pasto alla sera i soli grassi e proteine
sempre con lo schema 5+2
poi rinizi da capo

[jacaren]

strana...

[Leonida85]

ciclare aiuta a non stagnare

[jacaren]

ok....

[dij]

quoto leonida..io sto seguendo una cheto-warrior (la cheto e la metabolica sn simili) e mis to asciugando di giorno in giorno..cmq la cheto/metabolica di per se in warrior o no x dimagrire/definire è il max! vai jacaren ke ce la fai anke tu! -guarda le foto di peppo x darti lo sprint-

[peppe999r]

io direi solo metabolica con una bella ricarica nel week end!!!!!

[Re-Life83]

niente diete a capa vostra....affidatevi ad uno specialista specie se siete in forte sovrappeso

[junkman1980]

grasso mai,ma spesso in sovrappeso.soprattutto sui fianchi ed addome.non faccio fatica a perdere peso.per esempio l'anno scorso dopo 8 mesi di corsa lipo ed un po di piscina(peraltro mangiando a casaccio),ho perso 12kg(da 75 a 63kg.sono alto 176cm).il problema e' che il grasso lo riprendo con la stessa facilita' .infatti come ho smesso di esercitarmi,nello stesso arco di tempo,li ho ripresi tutti e 12.
per quanto riguarda i pesi ho ripreso 3 mesi fa.inoltre ho iniziato a fare cardio da 2 settimane(3 volte a sett) e dieta low carb da 2 settimane.
ho gia perso 4kg di adipe(bf da 25,8% a 20,4%).il mio primo obbiettivo e' scendere a 15% bf,poi si vedra'.inoltre ho lo stesso problema della pelle stirata,soprattutto sull'addome.quando mi siedo si fanno 3-4 rotolini di pelle...

EDIT:io direi tenere aggiornato questo tread e postare i nostri progressi

[Leonida85]

io attualmente peso 83 /84 non so quanto bf ma lunedi proximo vi sapro dire tutti i miei dati con certezza sono alto 1.88 dovrei essere circa sul 12/11 di bf ma non ne sono sicuro

[Whipper1980]

a 14 anni ero 168cm x 95-100kg....... oggi 178cm x 78kg intorno al 11.5-12%...

Warrior + Metabolica l'ho inventata io

e chiariamo la WARRIOR nn esiste, o almeno è un determinato regime con alcuni dettami, il mangiare solo un pasto si chiama INTERMITTENT FASTING...

giocare con i macro consente una rimposizione corporea + marcata.......

@jcaren...nn dir che è una stronzata se pria nn l'hai provata