regolarizzare in low carb

[zanna]

raga purtroppo sofro da 2 anni di colon irritabile (con prevalenza di stitichezza) e voglio iniziare con una low carb ovviamente per ascigarmi.
ma non vorrei che questo regime mi peggiorasse la regolarita intestinale gia' sballata di suo.
eta 21 anni
altezza 186
peso 72
attivita studente

colazione
2 kiwi
1 yogurt magro+10gr pro+1cc olio lino
30 gr all brain
*CAFFE


pranzo
insalata
secondo(pesce/carne)
1 mela


merenda
1 yogurt


pre wo 2 thermostak proaction+1 tirosil
post wo 7-8 compresse di amino poll +1 litro di acqa

cena
1 piatto minestrone verdura
secondo(pesce/carne)
insalata
1 mela

qualcuno di voi raga a problemi di colon irrritabile o stipsi?
se si come cavolo li avete risoliti?
perche anche io 2 anni fa potevo mangiare solo carne zero verdure zero carbo e non avevo alcun problem ma ora.....................

[Shift]

Io non ho mai avuto problemi di stipsi prima di cominciare la cheto, ma ne ho avuti subito, ieri ho risolto con i semi di lino, ma mi sono già preso un lassativo a base di psillo, consigliatomi da whipper. Ho iniziato un diario sulla mia dieta nella sezione low-carb, se ti va dagli un occhio.

[zanna]

Io non ho mai avuto problemi di stipsi prima di cominciare la cheto, ma ne ho avuti subito, ieri ho risolto con i semi di lino, ma mi sono già preso un lassativo a base di psillo, consigliatomi da whipper. Ho iniziato un diario sulla mia dieta nella sezione low-carb, se ti va dagli un occhio.

grazie per la risposta, guarda non voglio allarmarti , ma questo disturbo veramente debilitante per la mia giovane eta' mi e' venuto dopo 3 mesi che seguivo una cheto , mi ricordo che era fine settembre ero molto asciutto e soddisfatto dei risultati della dieta, ma una domenica ho avvertito un leggero fastidio tipo infiammazione e leggero gonfiore, da li tutto e' nato.
cmq io prendo un cuchiaio di olio di semi di lino al mattino, semi di lino tu intendi che ne bevi il decotto di semi , oppure prendi l'olio come me'?
il psyllo gel lo provato e non mi fa una cippa purtroppo, piuttosto meglio le bustine di fibra liquida della bene fibra.
veramente spero che ha nessuno gli capiti la sfiga di questo disturbo perche in questi 2 anni mi ha messo a dura prova , ma la mia passione lo sport non lo mollata .
un consiglio se riesci a farci star dentro come carbo nei 30 GR consentiti in cheto metti 2 kiwi maturi al mattino , possono essere miracolosi , altro che prugne.

[Shift]

grazie per la risposta, guarda non voglio allarmarti , ma questo disturbo veramente debilitante per la mia giovane eta' mi e' venuto dopo 3 mesi che seguivo una cheto , mi ricordo che era fine settembre ero molto asciutto e soddisfatto dei risultati della dieta, ma una domenica ho avvertito un leggero fastidio tipo infiammazione e leggero gonfiore, da li tutto e' nato.
cmq io prendo un cuchiaio di olio di semi di lino al mattino, semi di lino tu intendi che ne bevi il decotto di semi , oppure prendi l'olio come me'?
il psyllo gel lo provato e non mi fa una cippa purtroppo, piuttosto meglio le bustine di fibra liquida della bene fibra.
veramente spero che ha nessuno gli capiti la sfiga di questo disturbo perche in questi 2 anni mi ha messo a dura prova , ma la mia passione lo sport non lo mollata .
un consiglio se riesci a farci star dentro come carbo nei 30 GR consentiti in cheto metti 2 kiwi maturi al mattino , possono essere miracolosi , altro che prugne.

Grazie x i consigli preziosi, se riesco i kiwi ce li metto sì allora! Guarda, dopo che ieri ho preso i semi di lino (non l'olio, che cmq prendo alla mattina e/o alla sera, e nemmeno il decotto...solo un cucchiaio di semi di lino in 100ml di acqua come c'era scritto nella confezione, il decotto funziona meglio?), già oggi sono + regolare, stamattina e oggi pome come ai bei tempi!

[Dark_Lord]

scusa,i semi di lino li hai presi in erboristeria ?? quanto costano ??

[Rawls]

grazie per la risposta, guarda non voglio allarmarti , ma questo disturbo veramente debilitante per la mia giovane eta' mi e' venuto dopo 3 mesi che seguivo una cheto , mi ricordo che era fine settembre ero molto asciutto e soddisfatto dei risultati della dieta, ma una domenica ho avvertito un leggero fastidio tipo infiammazione e leggero gonfiore, da li tutto e' nato.
cmq io prendo un cuchiaio di olio di semi di lino al mattino, semi di lino tu intendi che ne bevi il decotto di semi , oppure prendi l'olio come me'?
il psyllo gel lo provato e non mi fa una cippa purtroppo, piuttosto meglio le bustine di fibra liquida della bene fibra.
veramente spero che ha nessuno gli capiti la sfiga di questo disturbo perche in questi 2 anni mi ha messo a dura prova , ma la mia passione lo sport non lo mollata .
un consiglio se riesci a farci star dentro come carbo nei 30 GR consentiti in cheto metti 2 kiwi maturi al mattino , possono essere miracolosi , altro che prugne.

a me la cheto ha fatto l'esatto opposto, visto che ho l'Intestino irritabile con diarrea.


Se mangio un solo kiwi maturo mi devo tappare in casa due giorni....e pensare che una volta ne mangiavo un sacco tutti i giorni di kiwi......

[zanna]

a me la cheto ha fatto l'esatto opposto, visto che ho l'Intestino irritabile con diarrea.


Se mangio un solo kiwi maturo mi devo tappare in casa due giorni....e pensare che una volta ne mangiavo un sacco tutti i giorni di kiwi......

certo nel tuo caso e' un vero toccasana , perche eliminando i carbo porti a zero la fermentazione intestinale e cmq ne rallenti la motilita' che nel tuo caso e' sovraaccellerata per l'ipersensibilita' che ti comporta il colon irritabile.
infatti nel sito www.sindromecolonirritabile.org/centri.html molti hanno risolto il problema della dissenteria seguendo una dieta stile keto.

il punto e' che per l'altra fazione degli sventurati di questo cavolo di colon irrtabile la dieta soluzione non esiste.
infatti se non mangi fibre non hai massa e non vai in bagno,
e se ne mangi in quantita' sbagliata peggiori la situazione
un casino insomma.
il mio appello a tutti e' solo questo:
le diete sulla carta in termini di effetti sulla composizione corporea e sul profilo ormonale possono essere salutari (vedi keto, low carb tirate...)
ma tenete sempre conto della salute dell'intestino e anche dello stomaco
io non lo fatto e ora ne pago le conseguenze............

[Shift]

certo nel tuo caso e' un vero toccasana , perche eliminando i carbo porti a zero la fermentazione intestinale e cmq ne rallenti la motilita' che nel tuo caso e' sovraaccellerata per l'ipersensibilita' che ti comporta il colon irritabile.
infatti nel sito www.sindromecolonirritabile.org/centri.html molti hanno risolto il problema della dissenteria seguendo una dieta stile keto.

il punto e' che per l'altra fazione degli sventurati di questo cavolo di colon irrtabile la dieta soluzione non esiste.
infatti se non mangi fibre non hai massa e non vai in bagno,
e se ne mangi in quantita' sbagliata peggiori la situazione
un casino insomma.
il mio appello a tutti e' solo questo:
le diete sulla carta in termini di effetti sulla composizione corporea e sul profilo ormonale possono essere salutari (vedi keto, low carb tirate...)
ma tenete sempre conto della salute dell'intestino e anche dello stomaco
io non lo fatto e ora ne pago le conseguenze............

QUando hai fatto la cheto, evitavi del tutto le verdure o cmq ne mangiavi?

[Shift]

scusa,i semi di lino li hai presi in erboristeria ?? quanto costano ??

Li ho trovati al supermercato, 125gr, mi sembra 2€

[zanna]

QUando hai fatto la cheto, evitavi del tutto le verdure o cmq ne mangiavi?

ho sempre mangiato le verdure sia a pranzo che a cena abbondantemente e ovviamente grassi da olio d'oliva e frutta secca + saturi a go go, ma credo che il problema piu' che nelle fibre stia nell'acidosi che si viene a creare

[Shift]

ho sempre mangiato le verdure sia a pranzo che a cena abbondantemente e ovviamente grassi da olio d'oliva e frutta secca + saturi a go go, ma credo che il problema piu' che nelle fibre stia nell'acidosi che si viene a creare

Ah! Interessante, per ora non ho nessun problema di sorta e sono tornato regolare come prima.
A prorposito di grassi, tendevi a mangiare + saturi che insaturi?

[zanna]

Ah! Interessante, per ora non ho nessun problema di sorta e sono tornato regolare come prima.
A prorposito di grassi, tendevi a mangiare + saturi che insaturi?

credo piu' insatturi sicuramente ovvero olio doliva, lino frutta secca e molto pesce.bo cmq non voglio demonizzare assolutamente la metabolica che per il cutting e' una dieta fantastica , dico solo che non si e' valutato bene gli effetti a livello gastrointestinale a lungo andare.

[smi...lzo]

il mio appello a tutti e' solo questo:
le diete sulla carta in termini di effetti sulla composizione corporea e sul profilo ormonale possono essere salutari (vedi keto, low carb tirate...)
ma tenete sempre conto della salute dell'intestino e anche dello stomaco
io non lo fatto e ora ne pago le conseguenze............

vabbè ma questo è un allermismo infondato....su le cause del colon irritabili sono molteplici...e non ci vedo una relazione netta con la dieta low carb..
traggo qst pezzo dal tuo sito che hai postato xkè non mi saprei spiegare meglio...

I muscoli dell'intestino si contraggono e si distendono per spostare gli alimenti che dal vostro stomaco attraversano il tratto intestinale verso il retto.
Normalmente, il movimento di questi muscoli si svolge mediante un ritmo coordinato.
Nella Sindrome del Colon Irritabile, invece, le contrazioni sono più lunghe e più energiche del normale..... In altri casi, tuttavia, accade l'opposto. Nessuno conosce ancora con esattezza le cause della Sindrome del Colon Irritabile.
Alcuni ricercatori ritengono che questa sia dovuta da una alterazione dei nervi che controllano le contrazioni del muscolo o la sensibilità dell'intestino. Altri credono che il sistema nervoso centrale possa interessare entrambi i punti. Inoltre dato che le donne rappresentano i due terzi delle persone affette da questa patologia, i ricercatori ritengono che i cambiamenti ormonali svolgano un ruolo importante. Per molte donne, infatti, i sintomi aumentano durante i periodi mestruali.

La maggior parte di coloro che soffrono di Colon Irritabile accusa un notevole aumento della propria sintomatologia durante gli eventi stressanti. In ogni caso lo stress può solo aggravare i sintomi ma mai causarli.

A volte una diversa malattia, quale ad esempio un episodio acuto di diarrea (gastroenterite) può far sorgere il Colon Irritabile. Altro esempio può essere fatto per gli antibiotici la cui assunzione porta alla distruzione della normale flora batterica. L'uso eccessivo dei lassativi così come di alcuni farmaci antidiarroici, inoltre, può contribuire al problema.

e poi in v. low carb non è mica obbligatoria la stitichezza...io mando giù trà verdure e psyllo 25-30 gr di fibre e sono puntualissimo

[smi...lzo]

Ah! Interessante, per ora non ho nessun problema di sorta e sono tornato regolare come prima.
A prorposito di grassi, tendevi a mangiare + saturi che insaturi?

un rapporto intorno 40 saturi 40 Mono-insaturi 20 poli-insaturi è già buono.
ma anche 50 - 30 -20 và bene

[zanna]

un rapporto intorno 40 saturi 40 Mono-insaturi 20 poli-insaturi è già buono.
ma anche 50 - 30 -20 và bene

allora vediamo di chiarire
non voglio fare allarmismi e penso come ho gia' detto che low carb e keto non voglia dire zero fibre anzi, soppratuttto in very low carb si puo' adottare la tecnica di mangiare pro grassi e molta verdura per saziare , come ho sempre fatto e come fanno quasi tutti , eccetto la keto piu' rigida ed estrema che abolisce anche le verdure a foglia verde.
quindi io non dico che il problema sta' nelle fibre e non ho detto che la low carb o keto sono la causa del colon irritabile ci mancherebbe, dico solo che nel mio caso e sottolineo mio e' stata la causa dell'infiammazione o alterazione della motilita' per via dell'acidita' che comportano, e qui non si puo' smentirmi perche se si mangiano solo pro-grassi + fibre l'acidita ce'