Originariamente Scritto da keane
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io avrei fatto
colazione
whey o albumi, fiocchi d'avena + mandorle.
spuntino
un frutto
pranzo
legumi
carne o pesce
verdura + olio d'oliva
spuntino
frutta secca
cena
carne o pesce
verdura condita + olio d'oliva
prenanna caseine.
postworkout: un frutto alto ig + proteine in polvere nei giorni di allenamento e stop.
io avrei fatto
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whey o albumi, fiocchi d'avena + mandorle.
spuntino
un frutto
pranzo
legumi
carne o pesce
verdura + olio d'oliva
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cena
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verdura condita + olio d'oliva
prenanna caseine.
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